sortie du 06 et 07 juillet

allez j ouvre le post 

petite sortie ce matin autours de la maison mais coté 02 et 77 

depart de crepy   ivors   boursonne  plessis sur autheuil  autheuil en valois  marolle  bourneville   mareuil sur ourcq  neufchelle  rouvre en multien  rosoy en multien  vinci manoeuvre  manoeuvre  puissieux  bouillancy   senneviere  nantheuil le haudouin   ormoy villers  crepy 

la vache ca fessait un moment que j avais pas eu de crampes comme  ca a partir des 60kms le retours  c'est fait dans la gestion de l effort   mais ca fait du bien et ca change un peu 

maintenant  j ai de l occupation dans le jardin.....





a vous

t''es passé à puisieux t'aurais du te ravitailler chez dodinho pour eviter les crampes  t'es surement passé devant chez lui, il n'y a qu'une rue

plu de crampes ou alors je ne serais pas repartis....  

suis passer  juste a l entrée  et j ai pris la route de fossé martin  tin c'est perdu comme bled 

Sortie VDM encore, avec pour objectif un KOM (celui de Chaumont D153) que j'avais monté en 2:24 et le record est à 2:15.

Pour y accéder direction Montherlant puis Bachivilliers et viens ensuite Chaumont en Vexin que je rejoindrais à un bon 40km/h  qui me fait passer la moyenne à 30.2km/h

La chaussée est toujours aussi merdique dans le centre et ralenti voir à l'arret avec le passage d'une voiture possible. Je décide de faire le début sur la plaque sans appuyer comme un malade et quand ça devient plus pentu je passe le petit et redescend derrière, en haut de la bosse je sens les 80km de la veille mais à l'arrivée je serais récompensé du KOM   (1:52)

Retour tranquille mais avec le VDLG par Fay-les-Etangs et Ivry

Les chiffres : 48km / D+365m pour 1h38 de pédalage

17h, les coureurs du TdF viennent de franchir la ligne. N'ayant pas de possibilité de rouler dimanche, il est encore temps d'une petite sortie histoire de finir la semaine avec 300 km.
Objectif : 2 belles bosses autour d'Auneuil. Contrairement à Mesrine, les KoM sont inatteignables à mon niveau. De toute façon, ayant roulé les 5 derniers jours, il ne me reste plus beaucoup de jus.
Pour la Neuville Garnier, le train est bon. J'égalerai mon meilleur temps. Poursuite sur le plateau direction NO jusqu'au Vauroux, pour éviter la D2 trop granuleuse. Il est temps de plonger dans la vallée pour aller rattraper la bosse du bois du Larris et ses 6% sur 1.4 km. Arrivé en haut, je suis accueilli par un rockweiler  . Heureusement celui est un peu pataud mais cela me vaut un autre type de suée.
Il me reste 30 bornes à faire et j'espérais un vent de NO mais celui-ci est plutôt NE. Je profite tout de même d'un profil descendant entrecoupé de quelques casses pattes qui finissent de m'achever. Bien content de retrouver la maison après 70.9 km en 2h18 et 740m de D+

Bravo Hugoz belle sortie et effectivement certains temps sont difficiles à battre d'ailleurs aujourd'hui j'ai perdu un KOM (Nesles) par un médaillé olympique handisport

  à vous 3 pour vos sorties sous le  

  les gars

finalement,la sortie prévue à vtt s'est transformée en sortie vdm(pas envie de revenir une fois de plus tout crasseux )

départ par frières pour ensuite attaquer la bosse de villequiers puis viry,chauny,manicamp,quierzy

puis direction marest-dampcourt,la méga bosse de beaugies/bois,guivry(et sa bosse),bétancourt en vaux puis retour par commenchon,villequiers et sa bosse pour la seconde fois.

63,5 bornes en 2h12 en 475m de D+

6 sorties en 8 jours......demain c'est repos comme pour le Tour

40 KM de bitume en ce dimanche matin ,     ça fait tout drole de remonter sur le vdm , ça va j ai bien récupéré de ma journée vélo de vendredi ,  et ça m a semblé facile ,   certainement le manque de boue  
et surtout super de rouler sous le    
du coté de  pierrefonds ,   j ai rencontré un copain américain qui roulait avec son frère , donc révision de l anglais       tout en pédalant , pour rentrer sur compiègne


petit arret café en passant sur le retour  à  Vieux moulin

40KM moyenne 25KM8OO

Bravo aux sortants du we,pour moi c'est course vdm dans 1h20(devant la maison )avec un criterium sur un circuit de 1,9 km avec 31 tours.Avec ce beau  ,m'est avis que ca va cogner sur la cafetiere.
A toute a l'heure pour le cr de la course en esperant faire aussi bien que samedi dernier(9eme)et meme mieux:?:

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CHRIS80 a écrit:

Bravo aux sortants du we,pour moi c'est course vdm dans 1h20(devant la maison )avec un criterium sur un circuit de 1,9 km avec 31 tours.Avec ce beau  ,m'est avis que ca va cogner sur la cafetiere.
A toute a l'heure pour le cr de la course en esperant faire aussi bien que samedi dernier(9eme)et meme mieux:?:

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bonne course à toi Chris 

Hier j'ai fait le suiveur sur l'EDV de Cuts 40 tours d'un circuit de 1.05 km

Ajd, départ à 9h30 sous un bo  Direction Longueuil, Verberie, Roberval, Raray, Brasseuse, Barbery, Borest, Montepilloy, Rully, Nery, Saintines, Verberie, Chevrières.

60km 2h09, 296m de D+ quasi 28° en temp.moy, je me suis pris un coup de moins bien à partir du 42ème km  
Croisage d'un VTT Picard dans la cote de Roberval enfin lui il decendait  

aux veinards du weekend pour vos belles sorties

Comme prevu,petit cr de la course cet aprem ou nous n'etions pas nombreux au depart en 3eme categorie,surement du a la chaleur et au debut des vacances.
Des le depart un gars de Ham tente de partir et comme je suis juste derriere je contre tout de suite puis dans le deuxieme tour voila que nous sommes 8 en tete.
Apres quelques tours ensemble ,2 gars vont partir sans avoir attaquer franchement ni que personne ne reagisse.
A 15 tour de la fin mon collegue de club attaque et part avec 2 gars de Ham mais sans vraiment creer un ecart consequent si bien que je revient sur eux a 8 tours car mes 2 compagnons de route me laisse partir (ils ne voulaient pas marquer de points).
Dans la dernier tour je decide d'attaquer avant le dernier virage pour jouer la 3eme place mais les crampes me calment de suit si bien que le gars de Ham me repasse au bas du dernier faux plat.
Bien content tout de meme de finir a la 4eme place.
Pour les chiffres 70,27 km en 2h11 echauffement compris.
Cette semaine coupure velo et remontage du vtt qui est sur l'etabli pour revision complete.