question réglages retour sortie terrils du pas de calais

Bonjour à tous, 
Je suis un peu embêté car je suis novice dans la pratique du vtt et question réglages j'ai un peu de mal pour le moment. De week-end prolongé chez les beaux parents et profitant de ce soleil caniculaire ^^ je me suis dis pourquoi pas faire du vtt dans les terrils à quelques kilomètres d'ici. De retour de la sortie je me retrouve avec un problème de passage entre le petit et le plateau intermédiaire. Je me dit que vu les secousses pendant deux heures il se peut que les réglages se soient bougés mais bon... Est-ce que quelqu'un pourrait me dire a quoi cela est du et ce qu'il faut faire? svp

ps: Je précise que la chaine se transmet entre le petit et le moyen plateau mais que pour c
ça, je dois passer la vitesse et de nouveau pomper a moitié pour que la chaîne se transmette. J'en profite aussi pour vous préciser que j'ai du donner un grand coup de nettoyage sur le vélo et que c'est après cela que la transmission se faisait moins bien.

un modo ou un admin seront gentils de nous déplacer le sujet dans la bonne rubrique   

donc tu es en Triple plateaux   

il se pourrait juste que ton cable se soit un peu distendu, un demi tour sur la molette du sfifter et ça devrait faire l'affaire.

Oui, c'est bien ça, je suis en triple plateau. Je vous remercie de votre réponse en tout cas.