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- snurfeur a écrit:
- merci fix1instant comme d'hab
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De rien
Pour cette rando, petite séance coaching d'un ami qui met en route notre activité depuis 3/4 mois afin qu'il apprenne à se réguler et gérer son effort en fonction de la distance
(en même temps avec une angine ça m'arrange un peu)
Nous décidons de prendre la route du 30 et passons aux inscriptions
Comme l'année passée, je ne gagne pas à la tombola mais mon ami oui (c'est toujours ça qui fait du bien au moral après l'effort)
Petits bonjours et blablas aux amis sur place ainsi qu'aux
présents
On démarre le 30 en compagnie de CapiTTaine et bunsen80, ces derniers ne mettront pas longtemps à nous distancer
Première portion de 17km avalée avant le ravito bien garni, pour moi tout roule et pour mon ami aussi
Je lui propose donc d'essayer d'augmenter la vitesse moyenne sur les 13km restants, il est partant...
Petit coucou à Mme Snurfer et le fiston sur le retour avec une petite pause pour raconter sa péripétie
On reprend les chemins biens roulants et effectivement on augmente la cadence je le pousserai à bout et le motiverai à remonter 4 VTTistes qu'on a en ligne de mire
Et cela nous fera rouler au taquet sur la dernière partie du parcours (bitume) à un rythme avoisinant les 35/40, du jamais vu pour son compteur
Bilan on aura sorti le 30km à 18,6 de moyenne et je suis fier de sa performance étant donné qu'il est plus habitué à rouler aux alentours des 15/16
Petite binouse et sandwich barbeuc à l'arrivée qui font du bien
Invitation à mon ami de rejoindre ce forum (ce qu'il va faire sans trop tarder)
Il rentre chez lui sur une bonne impression et content de son résultat
Bref encore une bonne rando comme l'année passée même si la pluie est venue nous faire un coucou