| [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? | |
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Auteur | Message |
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Modo Invité
| Sujet: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mar 18 Nov - 21:49 | |
| ben ouai, c'est quand meme pratique un vdm pour roulez quand on a pas trop de temps a consacrer au velo. mais bon ce soir Mr météo m'a inviter a faire pire que de la route sur vdm du home trainer, berk berk berk c'est quand meme pas des plus amusant, mais faute de mieux et eviter de rester le cul dans le canap, on peux tourner les jambes, ce que j'ai fait pendant 40 minutes. a tout les vieux qui disent que la vie passe vite, ben je les invitent a faire du home trainer 40 minutes |
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olizbail Forumeur confirmé
Nombre de messages : 949 Age : 50 Localisation : Grugies Marque du vélo : Rocky Mountain Vertex 950 RSL Date d'inscription : 14/07/2008
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mar 18 Nov - 22:07 | |
| Hier petite sortie d'une trentaine de bornes aprés le boulot (posté du matin) ça aide chemins hyper gras et collants mais pas de pluie 1h30 de roulage , j'ai rien vu passé a comparer avec 40 min de home trainer
Dernière édition par olizbail le Mer 19 Nov - 14:17, édité 2 fois | |
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Judi Bip bip
Nombre de messages : 16901 Age : 41 Localisation : La Croix St Ouen Marque du vélo : Y'en a trop ... Loisirs : CaP, Orientation, Glandouille, Trinquer ..... et faire du VTT Date d'inscription : 03/05/2007
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mar 18 Nov - 22:25 | |
| c'est bien de faire du HT mais il faut avoir un programme sinon c'est pas super.
J'ai des séances types de HT et je peux te dire qu'au bout de 45min ou 1h, t'es rincé et t'as juste envie de prendre une douche et aller te coucher.
Travail de vélocité, de puissance, de respiration, de Vmax, de FCmax, etc ... y a de quoi faire. Super important de travailler avec un cardio.
J'ai pas honte de dire que l'hiver je pratique beaucoup l'HT (4 fois par semaine des fois) car je fini le boulot assez tard donc pas possible d'aller rouler. De plus ça permet d'arriver en forme en début de saison. Il faut quand même faire des sorties le WE (route ou VTT) pour faire des efforts de plus de 2-3h
Dernière édition par Judi le Mar 18 Nov - 22:28, édité 1 fois | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mar 18 Nov - 22:28 | |
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Judi Bip bip
Nombre de messages : 16901 Age : 41 Localisation : La Croix St Ouen Marque du vélo : Y'en a trop ... Loisirs : CaP, Orientation, Glandouille, Trinquer ..... et faire du VTT Date d'inscription : 03/05/2007
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mar 18 Nov - 22:39 | |
| tout a fait d'accord avec toi parrain, sauf que pour ce soir y avais pas d'autres alternatives. @judi je fais des sequences en vélocité avec 5 mn chauffe et apres du 2mn/2mn avec augmentation progressive du braquet pendant 30 mn puis 5 mn de retour au calme pour finir. @ olizbail j'avais 50 minutes pas plus a consacré au vélo, pas une de plus. j'aurai effectivement préférer t'accompagner en foret pour ce qui est de ta sortie en vtt tu as tout loisir d'en faire profiter toute la communauté là https://vttpicard.forumactif.fr/discutons-de-tout-mais-de-vtt-f62/sorties-et-en-semaine-vous-roulez-un-peu-t286.htm |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mer 19 Nov - 5:46 | |
| - Judi a écrit:
- c'est bien de faire du HT mais il faut avoir un programme sinon c'est pas super.
Comme programme , c'est lequel le mieux ? Que conseilles tu ? J'ai télé satellite et cela me convient bien,
Dernière édition par neyod80 le Mer 19 Nov - 19:36, édité 1 fois |
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zorglub modo
Nombre de messages : 14616 Age : 55 Localisation : sur un truc à roues Marque du vélo : Canyon(s) GC AL29 2012, Roadlite 2010, Nerve XC 2008, Yellowstone 2007, Cube Touring EXC Loisirs : le plus possible Date d'inscription : 20/12/2007
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mer 19 Nov - 10:38 | |
| allez zou va aller faire un tour de VAP, voir si mr décathlon il a fait son boulot c'est tarpi | |
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Judi Bip bip
Nombre de messages : 16901 Age : 41 Localisation : La Croix St Ouen Marque du vélo : Y'en a trop ... Loisirs : CaP, Orientation, Glandouille, Trinquer ..... et faire du VTT Date d'inscription : 03/05/2007
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mer 19 Nov - 13:57 | |
| - neyod80 a écrit:
- Judi a écrit:
- c'est bien de faire du HT mais il faut avoir un programme sinon c'est pas super.
Comme programme , c'est lequel le lieux ? Que conseilles tu ? J'ai télé satellite et cela me convient bien, TELE 2 semaines, c'est le moins cher et ça suffit largement pour savoir les merdes qui passent à la télé | |
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olizbail Forumeur confirmé
Nombre de messages : 949 Age : 50 Localisation : Grugies Marque du vélo : Rocky Mountain Vertex 950 RSL Date d'inscription : 14/07/2008
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mer 19 Nov - 14:17 | |
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Judi Bip bip
Nombre de messages : 16901 Age : 41 Localisation : La Croix St Ouen Marque du vélo : Y'en a trop ... Loisirs : CaP, Orientation, Glandouille, Trinquer ..... et faire du VTT Date d'inscription : 03/05/2007
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mer 19 Nov - 17:54 | |
| - noutch02 a écrit:
- tout a fait d'accord avec toi parrain, sauf que pour ce soir y avais pas d'autres alternatives.
@judi
je fais des sequences en vélocité avec 5 mn chauffe et apres du 2mn/2mn avec augmentation progressive du braquet pendant 30 mn puis 5 mn de retour au calme pour finir.
Pour ce genre de travail je fais : - échauffement de 15 min : 5 min pour amener le cœur à 120s pulse puis ensuite 5 min (30s speed puis 30s molo) puis 5 min pour être entre 130 et 150 plusations - Séance de 10 min (que je renouvelle 3 ou 4 fois): Pendant 7 minutes je fais 30s à fond puis 30s molo puis 3 ptites minutes de repos. A chaque fois je durci le HT. - retour à la normale pendant 5 min en faisant tourner les jambes C'est un exemple d'entrainement qui fait tourner les jambes pendant 50min - 1h et où à la fin on est lessivé et où l'on a perdu pas mal d'eau. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mer 19 Nov - 18:00 | |
| j'va essayer ca gars |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mer 19 Nov - 18:58 | |
| donc si j'ai bien compris il faut pour que ce genre de truc (HT ou vélo appart) soit "efficace",, avoir son cardio ! moi je faisais juste tourner mes guiboles en durcissant petit à petit le tout sur une heure ! ça permet de travailler quoi exactement, cardio ? puissance ? ...... je suis une brêle dans ces "considérations" |
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Judi Bip bip
Nombre de messages : 16901 Age : 41 Localisation : La Croix St Ouen Marque du vélo : Y'en a trop ... Loisirs : CaP, Orientation, Glandouille, Trinquer ..... et faire du VTT Date d'inscription : 03/05/2007
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Mer 19 Nov - 19:09 | |
| OK ! Bon j'vais essayer, ça me permettra de varier les plaisirs |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 21:06 | |
| j m'y prend tard, mais si ca interesse qqun, demain apres midi sortie de 75 kms au depart de tartiers ..... |
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Judi Bip bip
Nombre de messages : 16901 Age : 41 Localisation : La Croix St Ouen Marque du vélo : Y'en a trop ... Loisirs : CaP, Orientation, Glandouille, Trinquer ..... et faire du VTT Date d'inscription : 03/05/2007
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 21:10 | |
| - noutch02 a écrit:
- j m'y prend tard, mais si ca interesse qqun, demain apres midi sortie de 75 kms au depart de tartiers .....
sans moi je serais ds le train | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 21:18 | |
| une prochaine fois ps: bon courage pour le retour |
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Judi Bip bip
Nombre de messages : 16901 Age : 41 Localisation : La Croix St Ouen Marque du vélo : Y'en a trop ... Loisirs : CaP, Orientation, Glandouille, Trinquer ..... et faire du VTT Date d'inscription : 03/05/2007
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 21:21 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 21:44 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 21:52 | |
| ben je prends des RTT, Recuperation d'avoir Trop Travaillé, j'ai le droit ? |
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Ggé VIP
Nombre de messages : 3777 Age : 51 Localisation : VIRY-NOUREUIL Marque du vélo : VTT - Niner Air 9 Pro, Scott Spark 20 / VDM - Giant Cadex, Cervélo S2 / GPS Edge 1000 et une Lauf ^^ Loisirs : La Guinguette ^^ Date d'inscription : 23/01/2008
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 21:53 | |
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SpYkOoOnEtTE Reply Reply gameuse
Nombre de messages : 1470 Age : 41 Localisation : Tergnier (02) Marque du vélo : MBK Loisirs : photo/Déco/Animaux Date d'inscription : 24/10/2008
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 21:54 | |
| - noutch02 a écrit:
- ben je prends des RTT, Recuperation d'avoir Trop Travaillé,
j'ai le droit ? ha ben il y en a qui on la belle vie...............; | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 22:02 | |
| - noutch02 a écrit:
- ben je prends des RTT, Recuperation d'avoir Trop Travaillé,
j'ai le droit ? pour faire du vélo ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Jeu 20 Nov - 22:06 | |
| @ spykonnette la belle vie , c'est toujours celle des autres ............. @ elo merci chef |
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| Sujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? | |
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| [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? | |
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