Sortie VDM du 11 au 13 novembre 2011

Sortie route ce matin, pas de soleil, mais pas de pluie non plus.

Objectif : un décrassage après 3 jours de formation sur la sécurité

Debout 8h30 j'avais prévu un départ à 9h00 mais du coup il est 9h30. Il fait pas très chaud et il y a un peu de brume (d'automne)

Direction Villequier par Mennessis puis Frière ou là j'appercois un groupe de 6 au loin qui se dirige vers Vouel et Amigny Rouy.

Allé j'essaye de recoller mais ils ont 500 m d'avance et à la sortie de Frière vers Vouel on a un beau faux plat avec un rude VDLG.

J'arriverais finalement sur eux à l'entrée de Condren avec 8kms au compteur et les cuissent qui piquent déjà.

Une tite baffouille avec les gars qui sont de St Quentin, on monte Amigny Rouy enssemble et je leur montre un passage qu'ils ne connaissent pas. On se salut en haut car moi je vais vers Barisis et eux vers Deuillet.

Je continue donc seul ma sortie en passant par St Gobain, le parking des Roches, la descente du mont tortue à 75 Kms/h, puis retour vers St Gobain, Deuillet, Fargniers.

Content de rentrer car il fait pas chaud, une bonne douche et un choco bien chaud ça fait du bien.

Au final 459 de D+ 2h02 et 49,5 kms

l'voisin

petite sortie pour petite jambe hier
aprés 3 mois passé sans monter sur un velo, j'appréhendais
la douleur de l'épaule ne s'est révélé ni plus ni moins présente mais bon pas trop forcé
par contre plus de jambe, la moindre montée faits mal au jambes... va falloir s'y atteler pour retrouver un peu de gambette dans les côtes
j'ai établis une boucle afin de pouvoir voir les progrés réalisé et me motive le tout réalisé avec un vdlg les 3/4 du parcours
les chiffres

Temps Parcours:	00:45:56
Distance du Parcours:	16.6 km
Calories brûlées:	623 kcal
Vitesse Moyenne:	21.8 km/h
Vitesse Maximale:	37.6 km/h
Altitude Parcours:	85 m

sortie du jour:

Départ à 14h45 en direction de St Martin, puis Sacy le Gd (passage devant le 1° radar pédagogique de la sortie 40km/h) , Cinqueux, Verderonne en direction de Liancourt par une tite bosse, puis je redescend vers Rosoy. Arrivé à Rosoy je tourne pour remonter à Labruyère, descente vers Catenoy (55 km/h dans la descente à l'entrée de Catenoy, je le sais le 2° radar pédagogique me l'a dit en clignotant en rouge ). Je retourne sur Sacy (39 km/h affiché sur le 3° radar) et retour à la maison.

Qques chiffres:
41.7 km en 1h25, 362 m de D+ (29.42 km de moy.)


Le profil.





Le parcours visible ici:

http://www.openrunner.com/index.php?id=1317350

Long WE alors deuxième sortie



Toujours à la recherche de D+ donc direction St Gobain par Amigny Rouy ou j'ai le VDLG, po grave je l'aurais dans le dos au retour.

Passage par Bernagousse avec une belle grimpette, y'a un moment que je suis pas passé là.

Puis Coucy avec l'ascension vers les ruines du chateau. Direction St Gobain par Fresne puis descente du Mont Tortue.

Charmes ou je prends la cote vers Deuillet, Beautor et retour à la maison.



Pas mal de brouillard autour de St Gobain et on sent l'humidité sous le coupe vent. Mais la motivation est là et je me suis bien fait plaisir même si je me suis un peu senti seul par endroit surtout avec le VDLG. Je suis revenu sur deux VTT sur la route mais pas de tête connu.



Pour les chiffres : 59,95 Kms, 2h18 et 702m de D+

fred

l'voisin....

fallait au moins ça pour éliminer les pizzas d'hier soir (je ne parle pas du liquide )

Bravo FredZ750 on a bien pensé à toi ce matin

Bravo pour vos sorties les gars Pour ma part, VDM au placard, il sortira la semaine comme avant, et le WE, MTB, depuis le temps que je l'attendais, j'en profite maintenant