Sem-marathon autours de Crépy

Oyé, oyé les allumés !

Tu es VTTpicard mais tu utilises des baskets, des tennis, des chaussures de running pour courir. Tu m'intéresses, ... enfin, ton avis
Je me suis mis à la course à pied au mois d'août, et je me dis qu'un semi-marathon comme objectif, ça pourrait être sympa

Le truc c'est que comme beaucoup, si j'ai pas un événement à marquer sur le calendrier, je ne le ferai pas

Vous avez une proposition d'événement pas trop loin de Crépy vers fin mars ?

Je sais que je peux compter sur vous et vos conseils. Cela m'évitera les plans loose

le semi liesse-marle dans l aisne

Merci

En terme d'ambiance c'est comment ?

je ne sais pas je n'ai jamais fait cette course

les calendriers des courses 2015 sont sorties donc regarde dedans pour y trouver ton bonheur

Le semi de Compiègne (Les Printanières) le 22 mars 2015.
Aucune idée de l'ambiance qu'il y règne, pour la simple et bonne raison que je vais moi-même courir mon premier semi le 8 mars à Paris.

Merci les gars pour toutes les infos ... ce sera Compiègne -> en terme de délai pour me préparer et de distance c'est

Y a plus qu'à se préparer sérieusement.

Pour l'instant le maxi que j'ai fait c'est 14 Km ... y en a plus que 6 à trouver

tfontaine140675 a écrit:

maxi que j'ai fait c'est 14 Km ... y en a plus que 6 à trouver

Et les derniers 1100m, t'en fais quoi ?

Ca c'est mon côté optimiste ... je lisse les difficultés dans ma tête.

J'essaierai bien un moonwalk  

En tout cas j'ai réussi à entrainer avec moi au moins un collègue voire peut-être deux ... c'est parti pour être sympa comme challenge

Compiègne -> ce sera Ok, et pis cà à l'air pour une bonne cause  

Alors côté pompes j'ai investi dans des Asics Gel Pulse 6M ... y a des utilisateurs sur le fofo ou bien faut déjà que j'les brûle ?  

Et oui, fallait demander avant

Sans moi, je laisse les autres répondre. Cette marque s'arrête aux pointures enfant lol
Ça fait bien longtemps que je ne me chausse plus chez eux!

Les premières impression quand je cours, c'est qu'elles sont tiptop ... mais, y a un mais.

J'ai mal partout après : dos, cheville droite, ... je pense qu'il faut encore que je m'habitue  

Par contre y a des douleurs / mauvaises sensations aux genoux que je n'ai plus.

Je suis parti sur ce programme :

http://www.kalenji-running.com/fr-FR/plan/preparer-un-semi-marathon-en-2h00-environ-0

2 séances par semaine, ça me semble bien si je veux pouvoir intégrer un peu de vélo dans tout cela.

Y a pas mal de séances à 70-75% de la fréquence cardiaque maximale. J'ai l'habitude de rouler avec le cardio, alors j'ai une bonne idée à quoi cela me correspond comme effort. C'est plutôt peinard.

Bon à la base, je ne suis pas un coureur, je fais plus de 90 Kg bien tassés, mais ça va être sympa.

Je peux aussi courir un tout petit peu plus vite ... mais après je perds des pièces : une semaine à boiter  

Voici l'entrainement de la semaine ... l'aventure continue.

De bonnes sensations.

Ça a commencé lundi avec mon meilleur 10 Km en terme de sensations : le but était d'y aller molo, et j'ai vraiment pris du plaisir et finalement je suis dans les temps. Je veux faire 7min/km sur le semi. J'y suis en mode 'économie d'énergie'.

Aujourd'hui, le fractionné était au programme, et là aussi j'ai pris du plaisir. C'était sympa de pousser la bête dans des petites séances durant lesquelles j'ai pas oublié la technique.

Alors je reste un bébé coureur, mais je reste aussi dans une plage où je prends mon pied, ... dans la course à pieds, mouarf !

L'idée était de finir ... ben je l'ai fait deux fois.

Par contre, c'est toujours pas vite, ce sera quelque chose à travailler à l'avenir.

Super souvenir sur les Printanières avec l'arrivée dans le stade, et tout le monde qui courait avec moi ... c'est ça d'être bon dernier. et  

Bon ben maintenant, c'est fini, je reviens au vélo pour lancer ma saison

T'as réellement terminé dernier?
Bravo pour l'avoir fini! C'était ton objectif, tu l'as rempli. Prochain objectif 2h30 ? 

Si si, j'ai vraiment fini dernier  

Mais je vais me rattraper, j'en fait un en République Tchèque le 23 mai.

http://www.karlovy-vary.cz/en/



J'y vais pour le travail, et du coup, j'ai été invité à l'épreuve.

J'aurai la possibilité d'améliorer mon temps.

Je pense que ce qu'il me faut surtout c'est du repos, car j'ai du mal à monter dans les tours après tous ces efforts.

... et je suis content que tu reviennes dans le jeu , tout est au vert

Inscris toi à celui de Paris. Les derniers font près de 4h30. Avec ton temps, tu serais trèèès loin devant eux