CR 27 & 28 FEVRIER 2016

   allez hop  météo clémente  pour ce week end 



alors faites votre programme :  rando à la NEUVILLE EN HEZ  (voir le post spécifique )
                                            rando entre potes de club



ou pour ceux qui veulent monter le cardio , y a le championnat de l OISE à Méru 


alors éclatez vous et bon week end   on attend les CR de vos exploits 

Trop de vent pour sortir le VDM , ce sera donc une sortie VTT mais pas trop envie de passer la fin d'après-midi à nettoyer le vélo, je pars donc sur Ronquerolles, son bois, son sable et son dénivelé  

Je me concocte une petite boucle d'une quinzaine de km totalement sèche que j'effectuerai 2 fois tellement le terrain est top  

Mon fessier délicat a un peu de mal à se remettre de la précédente sortie: c'est vraiment dur la reprise . D'ailleurs, je me suis vraiment trainé, pas de jambes et le vélo n'a pas arrêté de couiné. Y a-t-il un lien de cause à effet?

Le temps est magnifique, même si la température est bien fraîche, même les chevaux mettent leur manteau



Les singles et chemins du coin sont comme je l'espérai: secs à souhait  





2H de vélo comme je les aime

Salut,

Sortie hier à vélo sur les routes avec Madame,
40km sur la piste cyclable pierrefonds-Compiègne <-> Compiègne-Pierrefonds

Et aujourd'hui sortie à VTT avec un vend froid terrible...Heureusement que j'ai eu des passages en foret pour me couper du vent...
Je me suis faire un petit tour de 30km sur des chemins roulants sans trop de boue en forêt de Compiègne...

DU vent et une faible température , fallait être vachement motivé pour sortir ce matin . En plus j'y avais laissé quelques forces dans la sortie vdm de la veille . Mais la motivation a fait le reste , le plus dur étant de remettre le fessier sur la selle ..... le plus dur c'est le 1 er km .
Le parcours était sec , quelques bosselettes , de quoi me finir les cuisses et un retour Montmacq / Ribecourt avec VDG , j'ai cru que je roulais à plat .....

http://www.strava.com/activities/504230861

kilomètres 37,60

heures 2:44:09

km/h 13,75

Elevation gain (m) 370

quelle sortie avec mon binome samedi  

vu qu'il ne faut pas rentrer trop tard et que j'ai envie de bouffer un peu de D+, départ à 7h30 de chez Guy par -2°C
échauffement jusqu'au la forêt et on repique tout de suite vers Verneuil et ses ruines dans un raidard la chaîne saute m'obligeant à retendre et en redémarrant en danseuse la roue avant dans un léger trou je ferai une  en côte   . On  rejoint Alta et fleurines, petite pause après le chêne à l'image et déjà 27 Km et 500 m de D+  c'est bien parti  .

on se détend un peu les cuissots en rejoignant les ruines romaines puis c'est l'attaque du Pagnotte par la backflip, descente a la fontaine et Yvillers. 
la remontée par un chemin que l'on prend pas souvent sera usante sur ce sol en dégel qui colle les roues au sol et nous mettra bien dans le rouge. Sur le haut on plonge dans le GR des fond maillets, inutile de vous préciser dans quel état se trouve le chemin  , mais à la ferme du même nom nous sommes récompensés par le magnifique spectacle d'un cerf et ses 3 biches au milieu du champs de blé  
On souhaitait descendre jusqu'a Roberval mais la liaison pour rejoindre le bois ne nous semble pas assez accueillante   retour sur la remibiker puis descente par les sources : passage d'un tronc d'arbre la roue avant bien passée se plante dans le bourbier derrière et 2 ème OTB dans la merde  . au moins ça amorti.

l'heure tourne on décide de rentrer vers nos pénates en passant par Pont Ste Maxence en tentant une inédite cotelette qui nous fera poser le pied et qui se révélera bien hard même à pied : à ne plus emprunter dans ce sens  .

voilà retour au Macumba après 5h et 1150 m de D+ bien fatigué, Hallatte au mois de février ça use bien son bonhomme  

 À tous !

Pas grand monde ici .... Mais  aux présents

  Bigjo, belle sortie.

Il y avait la rando de la Chandeleur de notre club ALB mais étant donnée que je participais à la 2ème manche du challenge UFOLEP à Vauxbuin j'ai envoyé madame rouler à ma place ! Sinon pour vauxbuin parcours Sympa et rapide car pas technique du tout et pour la rando ben madame à aprecié lol

pour vos sorties

Je voulais sortir moi aussi dimanche... j'ai presque réussi!!

petit CR de la sortie du week end, en vidéo (par swinguy) :

et avec le soleil bien sure