CR WE 12 & 13 MARS 2016

BON VU QUE LE SOLEIL ANNONCE SON RETOUR POUR CE WEEK END



      

IL Y A AUCUNE EXCUSE POUR NE PAS ETRE SUR LE SPAD   


ALORS UN PETIT CR  SUR LE FOFO  POUR FAIRE PARTAGER  VOS SORTIES  


 





                                                                                ALLEZ  GO  !!!!!!!!!!!!!!   POST OUVERT 

On dirait qu'il n'y a pas eu beaucoup de courageux de ce côté ci..... 

Si nous en Limousin
La journée sur le vélo en foret pour un petit 27 km mais 1200 m de d-
Cr la semaine prochaine

 Le Limousin.... 

N'oubliez pas les photos ..... Si possible..... 

Salut,

Le temps est superbe tout comme le terrain (sec avec quelques passages boueux).
Je me suis bien éclaté sur le Mt St Marc avec les descentes et les quelques montées et encore plus sur les beaux Monts et le Mont du tremble.
Un week end qu'il ne fallait pas rater pour sa sortie VTT. Au top...

et hop ! ce matin , nouvelle sortie en direction du Pagnotte !

le   brille !   Mamie est en mode " articulations qui coincent "   mais elle a décidé de sortir Zézesty donc elle sortira !

avec Westrelin, nous avions décidé de retourner au Pagnotte en rajoutant un peu de D+ par rapport à la semaine dernière ... 

nous prendrons la direction Verberie puis St Vaast de Longmont, Roberval, la ferme de Montvinet et ensuite... ascension du Pagnotte en mode  .

de toute façon, impossible de faire autrement....   inutile de forcer comme des malades, l'essentiel étant de se faire plaisir.....

arrêt à la terrasse du Pagnotte pour une pause glucides et ... photo....





puis nous descendrons par la route et emprunterons quelques singles sympathiques qui nous ferons passer à côté du chateau d'eau de Pont Ste Maxence.

retour en passant par le bois de Villette où nous irons nous amuser dans le single des fougères.

  













puis passage par Houdancourt où nous rentrerons à Chevrières en empruntant la piste cyclable sur laquelle nous aurons droit à un bon petit VDLG !


à gauche de la piste... la sucrerie...

 

à droite... le Pagnotte .... et... Westrelin....







finalement, Mamie aura réussi à dérouiller ses articulations pendant les 10 premiers km de plat qui lui ont servi d'échauffement.

une bonne sortie de 38km avec 413m de D+ concentrés sur 30km....

Mamie était bien contente de rentrer à la maison       Westrelin aussi.... .... mais Zézesty n'était pas d'accord !!

Toujours en mode reprise ce matin avec un départ à la fraîche. Un petit SMS à mon binôme mais pas de réponse donc direction le chêne à l'image pour faire de la découverte de single. Je redescends sur l'allée des chevaux quand mon binôme m'annonce qu'il est dans le coin.
Nous naviguons sur le single "Bigjo" avant d'aller du côté des ruines gallo romaines où nous croiserons un couple en VTT mais qui doit faire de la route habituellement vu son manque d'amabilité.
Direction Pagnotte par des chemins bien secs (    ) où nous continuerons notre mode "exploration".
Que de monde en haut du ponton où il n'y a même plus de place pour poser les spads.
J'en profite pour rencontrer Squale60 lorsque mon binôme mettra la flèche et irai peaufiner ma remise en état du côté de Beaurepaire où dame nature me fera un cadeau avec la vue de 2 chevreuils.
Une bonne matinée sous un soleil merveilleux histoire de se réconcilier avec le vélo.

Non, vous ne saurez rien   ce matin c'était reco d'une partie de la rando de Lagny, nous étions une bonne dizaine de mecs et une nana au départ de chez Micky. Ca a donné une bonne partie de manivelles sans trop de pause et cette envie de vous dire : viendez le 10 avril MAIS affutez vos mollets la Montagne de Lagny va tenir ses promesses 

56km en ce dimanche matin


j avait décidé d aller monter le Pagnotte en partant de Compiègne , je traverse la forêt par de bons chemins pour aller sur Saint Sauveur , puis à Saintines je monte par un chemin pour arriver sur le plateau au dessus de Verberie ,  là les chemins sont bien défoncés par les engins agricoles ,

  je suis en pleine pampa ,je me dirige au visuel par rapport au massif de la forêt d Halatte  je jongle entre bons et mauvais chemins 

j arrive à Villeneuve sur Verberie ,je monte par le chemin ( face à la rue d halatte ) je croise 2 motos ,le chemin est bien boueux est m oblige à mettre pied à terre   en + y a des travaux forestiers ça n arrange rien 

 enfin j arrive au belvédère du Pagnotte , 3 vtt en partent me laissant l endroit pour moi seule 
le temps d une barre de céréales ,me voila repartie ,je reprend le chemin pour descendre par la grande allée (là où MUMU pleure ses arbres   )

arrivée en bas je tourne à droite  et prend quelques mètres la route et reprend un chemin sur la gauche
et là  dans le lointain je pense que c est MUMU et WESTRELIN qui se dirigent vers la ferme montvinet 

moi je descend sur Moru - je prend un peu la piste cyclable ,puis le chemin de halage  qui arrive à Verberie 

là je fait une boucle par les étangs de verberie , 
comme à midi je suis invitée , je décide de rentrer par la piste cyclable LA Croix ste Ouen Compiègne et   encore le VDLG 

arrivée chez moi 56 km 




  DANS LA PLAINE AU DESSUS DE VERBERIE  


 


  1 MOIS après la rando de PONTPOINT le fléchage est toujours en place 

 




   AUX ETANGS DE VERBERIE Y EN A QUI FONT TREMPETTE  

 




  HUM ! UNE BONNE DOUCHE S IMPOSE 

.

Kuc a écrit:

Non, vous ne saurez rien   ce matin c'était reco d'une partie de la rando de Lagny, nous étions une bonne dizaine de mecs et une nana au départ de chez Micky. Ca a donné une bonne partie de manivelles sans trop de pause et cette envie de vous dire : viendez le 10 mars MAIS affutez vos mollets la Montagne de Lagny va tenir ses promesses 

.
  avril pascal pardonnez le il s'est coucher tard et levé tot 

Kuc perdrait-il la tête ?    


@ ohaime : 

Re  par ici ! 


@ Vero : 

  ma coach ! 

jeremy la puree a écrit:

.

Kuc a écrit:

Non, vous ne saurez rien   ce matin c'était reco d'une partie de la rando de Lagny, nous étions une bonne dizaine de mecs et une nana au départ de chez Micky. Ca a donné une bonne partie de manivelles sans trop de pause et cette envie de vous dire : viendez le 10 mars MAIS affutez vos mollets la Montagne de Lagny va tenir ses promesses 

.
  avril pascal pardonnez le il s'est coucher tard et levé tot 

Mumu 60 a écrit:

Kuc perdrait-il la tête ?    

   pauvre KUC  lui aussi a passé la 50 taine ,     et voilà le résultat  il en perd la mémoire 

à tous les sortants et aux pour les photos !!

Une fois n'est pas coutume, ce week-end, je me suis rendu dans la Somme pour la manche du championnat départemental d'Ailly S/ Noye.

Arrivé sur place, je retrouve Chtrof et découvre une ligne d'arrivée bien grasse (heureusement le reste sera sec) et un truc au loin qui s'apparente plus à une montée impossible qu'un pétard !!!
Le temps d'aller récupérer ma plaque et voilà Bill sur son bike, habillé en jean&sweat .... serait il venu faire du tourisme ???
On se prépare en 2-2 et c'est parti pour l'échauffement ... Ne voulant pas nous faire surprendre, nous nous dirigeons évidemment vers la curiosité locale en prenant le parcours depuis le départ: 300m de faux plat montant, virage à 90°, grosse descente rectiligne, demi tour à gauche .... et là ....oh ma doué !!! un truc qui te casse les jambes rien qu'à le regarder, et le pire, c'est qu'il va falloir se le taper 5 fois !!! (30% sur 100m et 20% sur 200m, ça pique !!!). Nous reconnaissons ensuite les 2 premiers kms, puis retour au départ car nous sommes juste niveau timing.


3,2,1 ... Goooo !!!
Je suis en milieu de peloton, le rythme est contenu pour un départ ... sauf devant où ça envoie déjà du bois !! Je choisis la sécurité en ne forçant pas trop et misant sur la technique du ramassage à la petite cuillère. Dans le MUR, les bouchons commencent, à gauche, une file de pouss pouss, à droite, des types qui en chient pour ne pas finir à gauche. Certains posent, du coup, ça casse le rythme et il faut faire preuve d'un bon équilibre pour rester sur le vélo. Arrivés en haut avec Bill, nous tentons de gérer l'effort sans trop se faire doubler.
La suite jusqu'au milieu du circuit est roulante, avec un nouveau gros D+, mais sans commune mesure avec le précédent, ce qui nous amène dans la forêt pour une première partie plate mais sinueuse avant un tronçon beaucoup plus technique (montagnes russes, dévers, racines et pierrier!! ... franchement TOP !!). Je prends quelques longueurs sur Bill lors de cette partie qui nous ramène sur la ligne d'arrivée.
2e tour ... et re MUR ... dans la montée, je me rends compte, que je ne suis pas le plus mal, déjà le rythme n'est plus le même que lors du premier tour (la partie technique à la fin du circuit est traitre en fait et entamme bien les réserves!) ... il va falloir gérer! Je me retrouve avec 2 mecs avec qui je partagerai le tour, j'essaie surtout de me pas me flinguer à ce moment. J'apercois Bill en fin de tour qui n'est pas trés loin derrière ...
3e tour ... et .... re re MUR ... oblige d'essayer de monter en danseuse, le cardio va bien, mais pas les cuisses, je manque de sortie et surtout de rythme et donc de puissance. Heureusement, même en danseuse, j'arrive à choper du grip, ce qui m'aidera bien !! Arrivé en haut, j'aborde la descente pour rejoindre le 2e D+ et là j'entends "Allez Antho!!" ... Bill est revenu sur moi, et passe rapidement devant. Il tient bon rythme le bougre, et j'essaie d'accrocher ... je sors l'elastique et pour le moment, je tiens ... 500m plus loin, une brindille vient s'enrouler dans ma cassette, je suis contraint de m'arrêter, et je galère à la retirer ... l'élastique pète et Bill s'envole (en même temps, il roulait (trop) fort!! ) Je finis mon tour à mon rythme
4e tour ...le speaker annonce mon N° : 71!!! et là, une toute petite voix de petite fille : "Allez Anthony" ça fait plaisir ... mais je reviens vite aux affaires ... bah oui ... re M.. ... put**, ça commence à être dur, mais ça passe encore. Je retrouve Chtof en haut, 2-3 petits mots doux et je poursuis mon chemin. Dans la fin de la partie technique, le 1er me reprends, puis le 2e, puis le 3e !!! Je passe la ligne, c'est terminé ... on m'épargne un 5e MUR

Au final, une bonne aprés midi, du soleil, un parcours agréable, même si pas fait pour moi et encore moins avec ma forme du moment... il fallait avoir de la cuisse !! On s'est quand même bien amusé et la partie technique de la fin était bien fun. Une confirmation: il y a du gros niveau dans la Somme !! Une autre confirmation: faut que je me mette sérieusement à l'entrainement !!

Pour les chiffres, 21.1km et 535m de D+. Je finis 16/33 dans ma catégorie 30/39

Tony

ronnie !

  a tout les deux pour vos courses les parcours avaient l'air top 

 a tous meme au nouveau de FLEURINE ..... 


Pour ma part j'ai délaisse les running pour reprendre mon vélo tout apres ...... 3 mois   ..... 

Résultat 30 bornes 230 de D+ ..... sensations mitigées ....une certitude ma selle n'a rien perdue .... moi OUI ; j'ai mal au cul 
La grande réussite de cette sortie fut le  .... et cela c'est 

du lourd en CR 

 à tous

.

Bigjo a écrit:

du lourd en CR 

 à tous

.

bravo à tous et ronnie

Bonjour, pour ma part ça par fraîchement mais avec soleil vers Montataire, st leu.
J’enchaîne sur les rives de l'Oise jusqu’à Boran, (pour ceux qui ne connaissent pas ce son des chemins très sympas et propres pour de bonnes petites sorties) je n'y était jamais passer.
Ensuite je change de département pour entré en Ille de France. 


Je me dirige Chaumontel, puis dans les bosses de la foret de Coyes la foret pour retourner au étangs de comelle.
Et quand même je me retourne par chantilly, st max, Creil, Laigneville...
J'ai pas vue de belles voitures ce week end

Y faut dire qu'hier ca donnait envie de rouler j'ai fait 73 km et 1050 deni

.

ronnie6z a écrit:

 à tous les sortants et    aux    pour les photos !!  

Une fois n'est pas coutume, ce week-end, je me suis rendu dans la Somme pour la manche du championnat départemental d'Ailly S/ Noye.

Arrivé sur place, je retrouve Chtrof et découvre une ligne d'arrivée bien grasse (heureusement le reste sera sec) et un truc au loin qui s'apparente plus à une montée impossible qu'un pétard !!!
Le temps d'aller récupérer ma plaque et voilà Bill sur son bike, habillé en jean&sweat .... serait il venu faire du tourisme ???  
On se prépare en 2-2 et c'est parti pour l'échauffement ... Ne voulant pas nous faire surprendre, nous nous dirigeons évidemment vers la curiosité locale en prenant le parcours depuis le départ: 300m de faux plat montant, virage à 90°, grosse descente rectiligne, demi tour à gauche .... et là ....oh ma doué !!!  un truc qui te casse les jambes rien qu'à le regarder, et le pire, c'est qu'il va falloir se le taper 5 fois !!!  (30% sur 100m et 20% sur 200m, ça pique !!!). Nous reconnaissons ensuite les 2 premiers kms, puis retour au départ car nous sommes juste niveau timing.


3,2,1 ... Goooo !!!
Je suis en milieu de peloton, le rythme est contenu pour un départ ... sauf devant où ça envoie déjà du bois !! Je choisis la sécurité en ne forçant pas trop et misant sur la technique du ramassage à la petite cuillère. Dans le MUR, les bouchons commencent, à gauche, une file de pouss pouss, à droite, des types qui en chient pour ne pas finir à gauche. Certains posent, du coup, ça casse le rythme et il faut faire preuve d'un bon équilibre pour rester sur le vélo. Arrivés en haut avec Bill, nous tentons de gérer l'effort sans trop se faire doubler.
La suite jusqu'au milieu du circuit est roulante, avec un nouveau gros D+, mais sans commune mesure avec le précédent, ce qui nous amène dans la forêt pour une première partie plate mais sinueuse avant un tronçon beaucoup plus technique (montagnes russes, dévers, racines et pierrier!! ... franchement TOP !!). Je prends quelques longueurs sur Bill lors de cette partie qui nous ramène sur la ligne d'arrivée.
2e tour ... et re MUR  ... dans la montée, je me rends compte, que je ne suis pas le plus mal, déjà le rythme n'est plus le même que lors du premier tour (la partie technique à la fin du circuit est traitre en fait et entamme bien les réserves!) ... il va falloir gérer! Je me retrouve avec 2 mecs avec qui je partagerai le tour, j'essaie surtout de me pas me flinguer à ce moment. J'apercois Bill en fin de tour qui n'est pas trés loin derrière ...
3e tour ... et .... re re MUR ... oblige d'essayer de monter en danseuse, le cardio va bien, mais pas les cuisses, je manque de sortie et surtout de rythme et donc de puissance. Heureusement, même en danseuse, j'arrive à choper du grip, ce qui m'aidera bien !! Arrivé en haut, j'aborde la descente pour rejoindre le 2e D+ et là j'entends "Allez Antho!!" ... Bill est revenu sur moi, et passe rapidement devant. Il tient bon rythme le bougre, et j'essaie d'accrocher ... je sors l'elastique et pour le moment, je tiens ... 500m plus loin, une brindille vient s'enrouler dans ma cassette, je suis contraint de m'arrêter, et je galère à la retirer ... l'élastique pète et Bill s'envole  (en même temps, il roulait (trop) fort!! ) Je finis mon tour à mon rythme
4e tour ...le speaker annonce mon N° : 71!!! et là, une toute petite voix de petite fille : "Allez Anthony"  ça fait plaisir  ... mais je reviens vite aux affaires ... bah oui ... re M..  ... put**, ça commence à être dur, mais ça passe encore. Je retrouve Chtof en haut, 2-3 petits mots doux et je poursuis mon chemin. Dans la fin de la partie technique, le 1er me reprends, puis le 2e, puis le 3e !!! Je passe la ligne, c'est terminé ... on m'épargne un 5e MUR  

Au final, une bonne aprés midi, du soleil, un parcours agréable, même si pas fait pour moi et encore moins avec ma forme du moment... il fallait avoir de la cuisse !! On s'est quand même bien amusé et la partie technique de la fin était bien fun. Une confirmation: il y a du gros niveau dans la Somme !! Une autre confirmation: faut que je me mette sérieusement à l'entrainement !!  

Pour les chiffres, 21.1km et 535m de D+. Je finis 16/33 dans ma catégorie 30/39

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Bon résumé mon Ronnie, y'a rien de plus à rajouter.....super circuit ou il fallait une condition énorme !!!! Et vu la mienne j'ai pris cher (comme quoi j'aurais dû l'arroser l'anniv de Mathweb ).

Vu les objectifs de l'année faut que je pose mon cul sur la selle rapidement au risque de souffrir en 2016.

Sinon aux 2   qui font un podium et à Ien ien pour son top 10 au scratch (Stephan faudra donner la recette de la famille ).

@ SPE :

où se situe le lieu de ta dernière photo ? je trouve ça très joli...

.

Mumu 60 a écrit:

@ SPE :

où se situe le lieu de ta dernière photo ? je trouve ça très joli...

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Il faudra faire le 80km de la rando du PdB

Mont la ville 😉

Mumu 60 a écrit:

@ SPE :

où se situe le lieu de ta dernière photo ? je trouve ça très joli...

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