La Zifoun'Oise - le 28/10/12 (Chambly)

Salut
Alors la Zifoun'oise' , un peu de grimpette pour ne pas usé vos freins.
Pépé
Je serais heureux de vous accueillir pour notre randonnée.

Il serait préférable de passer d'abord par la case présentation c'est ici que ça se passe http://www.vttpicard.com/f1-faire-connaissance même si pépé des zifoun's est un peu connu dans les environs

et par la suite tu pourras nous rencarder un peu sur le tracé et ainsi motiver les troupes qui semblent septiques sur notre terrain de jeu habituel

Hum donc une rando qui va faire un peu mal aux pattes

coatchtoto : tu roules un peu ou tu ne fais que changer les couches en ce moment
ça se prépare un 75km, j'en ai fais les frais aux Brumes

@ Mesrine: je n'ai pas rouler depuis la nocture des Gaulois , mais je cours un peu (comme ça je serai à ton niveau ). Je suis en congé paternité depuis aujourd'hui donc je vais essayer de trouver un petit créneau pour sortir , mais pas sur une grosse distance

coachtoto a écrit:

@ Mesrine: je n'ai pas rouler depuis la nocture des Gaulois , mais je cours un peu (comme ça je serai à ton niveau ). Je suis en congé paternité depuis aujourd'hui donc je vais essayer de trouver un petit créneau pour sortir , mais pas sur une grosse distance

T'inquiètes coach, si tu roules avec Mesrine, faut tenir les 50 premiers Km, après il suffit de laisser la fatigue faire son oeuvre

Tout dépend du terrain et du jour, au moi sde mai, la gauloisienne c'était 73km D+1170m et j'ai claqué un 20,6 de moyenne et j'étais frais au final.

La c'est certainement d'avoir roulé sous les 20km/h qui m'ont cassé les jambes
Et j'ai fait une grosse erreurs, je n'ai pas dormi chez moi la veille et le matin peu déjeuner mais je ne me cherche pas d'excuses j'étais pas dedans entre le 50 et 72ème clairement

coachtoto a écrit:

@ Mesrine: je n'ai pas rouler depuis la nocture des Gaulois , mais je cours un peu (comme ça je serai à ton niveau ). Je suis en congé paternité depuis aujourd'hui donc je vais essayer de trouver un petit créneau pour sortir , mais pas sur une grosse distance

Je suis repos jeudi et vendredi si tu veux
VDM ou VTT

Mesrine60 a écrit:

Je suis repos jeudi et vendredi si tu veux
VDM ou VTT

Je te redis ça demain selon l'avancée de ma liste de tâches et de la météo

Mesrine60 a écrit:

Tout dépend du terrain et du jour, au moi sde mai, la gauloisienne c'était 73km D+1170m et j'ai claqué un 20,6 de moyenne et j'étais frais au final.

La c'est certainement d'avoir roulé sous les 20km/h qui m'ont cassé les jambes
Et j'ai fait une grosse erreurs, je n'ai pas dormi chez moi la veille et le matin peu déjeuner mais je ne me cherche pas d'excuses j'étais pas dedans entre le 50 et 72ème clairement

Aller j'arrête de te pourrir, ça nous arrive à tous les jours sans.

Par contre, il est clair qu'il y a un choix à faire, car l'entraînement pour cartonner sur un 40 Km, ne sera pas le même que sur un 70. Après tout dépend là où tu places ton objectif. Mais, je dirais que tu peux rester très bon sur un 40 Km, et t'améliorer sur les 70 en faisant 1 sortie par mois en VDM sur 70 bornes mini.
Enfin pour la gauloisienne, il ne faut pas comparer des choux et des carottes, le terrain de compiègne est plus lourd, même par rapport à la neuville, donc les moyennes s'en ressentent, et puis le tracé de dimanche était aussi moins roulant

Je ne le prends pas mal, c'est la vérité et c'est clair j'ai vu une vidéo de Julien Absalon craquer dans une montée, plus de jus donc ça arrivé au meilleur encore la preuve ce dimanche à Compiègne

Sortie VDM de 70km ce n'est pas du foncier pour moi, ça fait moins de 3h sur le bicloune alors que l'on en a passé pratiquement 5h dimanche.....
Je pense plutôt à 100 bornes de VDM tous les 15 jours et comme tu le dis je privilégie les courtes distances, les manches du VOT font un objectif principal pour la saison prochaine et les manches font 40km.
Après faire quelques rando de 70km c'est sympa aussi surtout en groupe.

Je rejoins Wile sur le fait que la route est indispensable!! Après comme il le dit ci-bien, Tout dépend de nos objectifs!! (et pour moi, c'est les Xc de 35 / 40 bornes ) Et en ce qui nous concerne le manque d'habitude sur la distance a été plus que flagrant

Je me rassure juste en me disant qu'on était quand même pas mal à ne pas avoir les jambes dimanche.....

Mesrine60 a écrit:

Sortie VDM de 70km ce n'est pas du foncier pour moi, ça fait moins de 3h sur le bicloune alors que l'on en a passé pratiquement 5h dimanche.....
Je pense plutôt à 100 bornes de VDM tous les 15 jours et comme tu le dis je privilégie les courtes distances, les manches du VOT font un objectif principal pour la saison prochaine et les manches font 40km.
Après faire quelques rando de 70km c'est sympa aussi surtout en groupe.

Dernier commentaire, pour ne pas trop pourrir le post. Il ne faut pas raisonner qu'en temps de selle, car en VDM tu pédales non stop, alors que dimanche, dans les D-, certaines zones de singles, tu ne pédales presque pas. Quand je fait mon parcours VDM de 75 Km, je prends 2 X 3 min de pause, là où dimanche avec les temps d’attente sur le parcours + les ravitos, j'ai 45 min de plus que pour le temps de roulage, pour Ludo, il doit être à pas loin d'une heure.
Et puis, ne pas oublier qu'en VTT, tu changes de rythme en permanence. Envoi toi déjà 70 bornes de plat a une bonne cadence, et surtout constante, et tu verras que tu auras autant mal au pattes que dimanche, tu auras peut-être moins de courbatures, car les moindres variations d'intensité te feront secréter moins d'acide, mais tu n'auras plus rien dans les cannes

Après dans tout cela, il y a les prédispositions de certains. Mon poids plume ne me permet pas d'être explosif, donc je joué la longévité, et dans les très longs D+ genre mont d'arrés, ou dans le var, j'ai pris un malin plaisir à revenir tranquilou sur des gars partis du bas comme des brutes, mais qui n'avaient pas le coffre

Mesrine60 a écrit:

Tout dépend du terrain et du jour, au moi sde mai, la gauloisienne c'était 73km D+1170m et j'ai claqué un 20,6 de moyenne et j'étais frais au final.

si tu parle de la Gauloisiènne 2012, distance ok, mais c'est 972m de D+.
les plus de 1100m c'était en 2009 et 2010.

et les Gaulois seront présent pour la zifoun'oise

le gaulois a écrit:

Mesrine60 a écrit:

Tout dépend du terrain et du jour, au moi sde mai, la gauloisienne c'était 73km D+1170m et j'ai claqué un 20,6 de moyenne et j'étais frais au final.

si tu parle de la Gauloisiènne 2012, distance ok, mais c'est 972m de D+.
les plus de 1100m c'était en 2009 et 2010.

et les Gaulois seront présent pour la zifoun'oise

Ben écoute moi j'ai 1170m cest le garmin qui le dit et il est plutôt très fiable généralement. Par contre c'est pas 20.6 mais 20.3km/h.
Preuve à l'appui http://connect.garmin.com/activity/177705159
Enfin bref les 70km de VDM je les fait régulièrement mais je ne pense pas que 70km de VDM tous les 15 jours peuvent te préparer à 70km de VTT avec de la boue sur une bonne partie du parcours mais je peux me tromper.
Fin du H.S

Je viens de passer chez culture velo chambly, le parcours 75 ferait plutôt 82-83km.
Je pense me rabattre sur le 40km, me faire mal, une fois mais pas 2 surtout en fin de saison

Mesrine60 a écrit:

Je viens de passer chez culture velo chambly, le parcours 75 ferait plutôt 82-83km.
Je pense me rabattre sur le 40km, me faire mal, une fois mais pas 2 surtout en fin de saison

P'tit slip ....même pas peur, quitte à être sale, c'est pas pour faire 2h de vélo

Ah c'est sur la tu es partit pour 5h30 je pense. Je t attendrais voir dans quel état tu sera. Je parle physiquement, la boue je m en fou mais si c'est pour faire 20 bornes sans plaisir je n en vois pad l intérêt.
Donc oui mode petit slip

Salut
Effectivement la randonnée du 75 est passée à 82 kilomètres suite à des différents avec les chasseurs. Cela ne change pas les dénivelés.
Pépé

Le 40 me tente bien, mais va falloir que je me remette à courir et à rouler car vous, vous ne vous êtes pas arrêtés. N'est-ce pas Mesrine ?

jcf60 a écrit:

Le 40 me tente bien, mais va falloir que je me remette à courir et à rouler car vous, vous ne vous êtes pas arrêtés. N'est-ce pas Mesrine ?

Si depuis dimanche pour me refaire une santé

Compte tenu des conditions du terrain désastreuses ce week-end sur Montmorency et malgré des pneus au top, je me vois dans l'obligation de revoir mon jugement sur mes capacités . Le 40 km suffira bien

coachtoto a écrit:

Compte tenu des conditions du terrain désastreuses ce week-end sur Montmorency et malgré des pneus au top, je me vois dans l'obligation de revoir mon jugement sur mes capacités . Le 40 km suffira bien

Pareil

Salut
Alors petites jambes. Le ciel sera clément cette semaine avec du soleil pour dimanche (Parole de Pépé), mais un peu froid. Courage on vous attends tous.
Pépé

coachtoto a écrit:

Compte tenu des conditions du terrain désastreuses ce week-end sur Montmorency et malgré des pneus au top, je me vois dans l'obligation de revoir mon jugement sur mes capacités . Le 40 km suffira bien

Qui avait raison alors?

Jekyl a écrit:

coachtoto a écrit:

Compte tenu des conditions du terrain désastreuses ce week-end sur Montmorency et malgré des pneus au top, je me vois dans l'obligation de revoir mon jugement sur mes capacités . Le 40 km suffira bien

Pareil

Ca ne m'étonnes pas de toi et abandon dans 2-3 jours?