Mon 1er semi...

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coachtoto a écrit:

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joss a écrit:

Je n'ai pas donné trop de nouvelles ces derniers temps mais je cours... comme jamais je n'ai couru lol
Je doute simplement que cela intéresse qq'un de voir des sorties récurrentes. J'ai terminé les 4 premières semaines à raison d'1 fractionné court, 1 fractionné long et une sortie endurance par semaine. J'ai attaqué ce jour la 2nde moitié du programme et ça se corse. Le pire sera la semaine prochaine
Les sensations sont plutôt bonnes et c'est cela le principal.

Bon courage et accroche toi Joss...... le résultat c'est le jour de la course que tu le savoureras

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Merci Coach. Et espérons que je partage ici ce résultat avec joie le 8 mars au soir. Bon courage à toi aussi qui reprends les choses sérieuses.

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tfontaine140675 a écrit:

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joss a écrit:

Je n'ai pas donné trop de nouvelles ces derniers temps mais je cours... comme jamais je n'ai couru lol
Je doute simplement que cela intéresse qq'un de voir des sorties récurrentes. J'ai terminé les 4 premières semaines à raison d'1 fractionné court, 1 fractionné long et une sortie endurance par semaine. J'ai attaqué ce jour la 2nde moitié du programme et ça se corse. Le pire sera la semaine prochaine
Les sensations sont plutôt bonnes et c'est cela le principal.

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Ben moi ça m'aurait intéressé.

Je serai étonné de comparer ton entrainement avec le mien

Je vois que tu t'entraines sur 3 séances par semaine.

Je m'entraine au rythme de deux.

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Personne ne s'était manifesté suite à mes derniers posts, je ne pensais alors pas que les détails intéresseraient, mais puisque tu me le demandes, voici les liens de mes 13 premières séances dans l'ordre chronologique :
http://connect.garmin.com/modern/activity/673189057
http://connect.garmin.com/modern/activity/675068154
http://connect.garmin.com/modern/activity/676994038
http://connect.garmin.com/modern/activity/678898600
http://connect.garmin.com/modern/activity/680633571
http://connect.garmin.com/modern/activity/682638596
http://connect.garmin.com/modern/activity/684239526
http://connect.garmin.com/modern/activity/685934692
http://connect.garmin.com/modern/activity/687944453
http://connect.garmin.com/modern/activity/689364013
http://connect.garmin.com/modern/activity/690881149
http://connect.garmin.com/modern/activity/693379023
http://connect.garmin.com/modern/activity/694612923

T'as maintenant de quoi étudier
Et si tu as Garmin, dis le moi, ça sera encore plus simple pour partager.

Moi mon objectif est de faire le semi en 2h ... et en 2h30 je me sentirai le roi du monde

Je suis l'entrainement Kalenji et c'est plus à base de 'petites' distances, les séances sont majoritairement en-dessous d'1h.

Toi tu es largement au-dessus

Tu t'es fixé quoi comme objectif en terme de temps ?

J'ai un Garmin Etrex30.

Je serai dans le sas 1h35 mais honnêtement je pense que mon objectif sera réellement de passer sous 1h40.

Fais la demande sur garmin pour qu'on partage nos activités. Tu trouveras mon pseudo sur mes liens au-dessus.

En un seul mot "Merde" !
A croire que mes dernières paroles m'ont porté la poisse. Je me suis blessé lors du fractionné long 2 jours après mon dernier passage sur le fofo, et j'ai cumulé avec une grippe. Cette semaine a donc été très difficile, mais pas comme je l'imaginais. Alternance entre médecin, pharmacien, ostéo, podologue.
La grippe ne devrait plus m'embêter que 2 ou 3 jours, quant à la blessure, grosse incertitude. A tester la semaine prochaine lorsque ça ira déjà mieux niveau santé.

Autant dire que je laisse tomber mon programme! Ce sera aux sensations, et j'espère quand même que la blessure comme la grippe ne resteront bientôt que de vieux souvenirs. Trèèès bientôt même, puisque nous sommes à S-2

La loose Joss 
Repose toi au maximum, de toute façon, à 15 jours de la course, le plus gros de l'entrainement est déjà fait 
Bon courage

Ben merde alors ...

Vu comment tu cartonnes à l'entrainement, le fond est là, y aura plus qu'à improviser avec les sensations

Ben mois qui allait demander de te suivre plus sur Strava (t'y es ?) que sur Garmin (j'y suis pas même si j'ai un Garmin ).

T'étais super bien dans ton planning, il faut maintenant récupérer et ne pas anticiper la reprise.

Je te dis bonne convalescence et prends patience.

A S-2, y avait plus grande chose à faire qu'à manger des pâtes

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coachtoto a écrit:

La loose Joss 
Repose toi au maximum, de toute façon, à 15 jours de la course, le plus gros de l'entrainement est déjà fait 
Bon courage

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Le plus gros, je ne sais pas, puisque la plus grosse semaine, était la 6ème, que j'ai manquée...
C'était la seule qui devait me faire faire une séance au-delà des 21km.

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tfontaine140675 a écrit:

Ben merde alors ...

Vu comment tu cartonnes à l'entrainement, le fond est là, y aura plus qu'à improviser avec les sensations

Ben mois qui allait demander de te suivre plus sur Strava (t'y es ?) que sur Garmin (j'y suis pas même si j'ai un Garmin ).

T'étais super bien dans ton planning, il faut maintenant récupérer et ne pas anticiper la reprise.

Je te dis bonne convalescence et prends patience.

A S-2, y avait plus grande chose à faire qu'à manger des pâtes

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Je vais m'y mettre sur Strava. Il est vrai que plus de monde s'y trouve !
Et pour les pâtes, tu vas faire une overdose si tu t'y mets 2 semaines avant
Comment te sens-tu si proche de l'évènement?

Après séances d'ostéo, et podologue, y a du mieux. Ils m'ont dit avoir corrigé certaines choses, maintenant rien ne prouve que la douleur ne va pas revenir.
Pour cela, je reprends doucement.

Après 2 semaines sans activité, j'ai couru à nouveau vendredi midi en accompagnant une collègue qui effectuait son dernier fractionné long (elle prépare également le semi de Paris). Elle voulait faire un 3x3000m à 4'45/km. Comme elle n'arrivait pas à finir le 1er 3000 à cette allure, nous sommes redescendus à 5'/km afin d'être plus régulier.
Voici le lien : https://connect.garmin.com/modern/activity/707065051

Ensuite, j'ai fait une sortie solo hier. L'objectif était de faire 1h à allure endurance (pour moi 5'/km) en y intégrant 2x15' à "allure objectif semi" (soit 4'30/km).
Le lien de la séance d'hier : https://connect.garmin.com/modern/activity/709149475

Cela s'est bien passé, mais cela m'aura permis de me rendre compte que les 2 semaines d'inactivité s'en ressentent. Je ne serai pas capable de tenir ce rythme durant 21km!

J'espère au moins que la cuisse tiendra elle. Parce que même si je n'ai plus la douleur telle qu'elle était y a 2 semaines, il reste comme une petite gêne qui m'inquiète...

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joss a écrit:

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tfontaine140675 a écrit:

Ben merde alors ...

Vu comment tu cartonnes à l'entrainement, le fond est là, y aura plus qu'à improviser avec les sensations

Ben mois qui allait demander de te suivre plus sur Strava (t'y es ?) que sur Garmin (j'y suis pas même si j'ai un Garmin ).

T'étais super bien dans ton planning, il faut maintenant récupérer et ne pas anticiper la reprise.

Je te dis bonne convalescence et prends patience.

A S-2, y avait plus grande chose à faire qu'à manger des pâtes

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Je vais m'y mettre sur Strava. Il est vrai que plus de monde s'y trouve !
Et pour les pâtes, tu vas faire une overdose si tu t'y mets 2 semaines avant
Comment te sens-tu si proche de l'évènement?

Je suis dans les clous.

J'ai fait avec plaisir 17.6 Km ... j'avais dans les jambes le semi.

Maintenant 10 Km c'est devenu un minimum lors des entrainements.

Et c'est vrai que mes collègues te dirait que oui ... faut que j'arrête les pâtes

Fait gaffe à toi.

Les semaines de convalescence pourraient se transformer en mois  

Je pense que si tu penses à bien te ménager au niveau de la foulée et faire des atterrissages en douceur cela devrait passer.

Tu peux aussi imaginer faire les 21 Km en montant en puissance et en te gardant au moins les 30 premières minutes pour chauffer le bonhomme.

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tfontaine140675 a écrit:

Fait gaffe à toi.

Les semaines de convalescence pourraient se transformer en mois  

Je pense que si tu penses à bien te ménager au niveau de la foulée et faire des atterrissages en douceur cela devrait passer.

Tu peux aussi imaginer faire les 21 Km en montant en puissance et en te gardant au moins les 30 premières minutes pour chauffer le bonhomme.

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Changer son type de foulée est très difficile surtout sur une course chronométrée où faut avouer qu'on pense pas à sa technique, par conséquent le naturel revient...

Et pour le fait de commencer plus tranquille, difficile aussi. Cette fois je parle psychologiquement!
Je ne me suis pas inscrit dans le but de "juste" finir le semi. Je cherchais un chrono. Sous 1h40 comme je l'ai déjà écrit. Maintenant je n'ai plus qu'à attendre de voir la forme que j'aurai.

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tfontaine140675 a écrit:

Je suis dans les clous.

J'ai fait avec plaisir 17.6 Km ... j'avais dans les jambes le semi.

Maintenant 10 Km c'est devenu un minimum lors des entrainements.

Et c'est vrai que mes collègues te dirait que oui ... faut que j'arrête les pâtes

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Maintenant que tu sais que tu finiras ton semi. Tu te fixes quel objectif temps?

Moi et mon gros cul, nous serions très contents de le boucler entre 2h et 2h15.

 

Je fais plus de 90 Kg sur la balance, faut pas s'attendre à voir passer le TGV

Tout dépend de ta taille. Je fais moi même pas loin de 90kg!
Je n'ai d'ailleurs ni un physique de coureur, ni de vtt´iste 

Et bien voilà, la prépa s'est terminée ce soir par une petite course de 30min en nocturne.
Je n'ai pas réussi à faire mon dernier fractionné court mardi par manque de temps et une santé encore fragile. Certains symptômes de la grippe tardent à partir

En résumé, cela aura été 233km parcourus en 18 séances (24 initialement prévues).

A présent c'est repos, et hâte d'être à dimanche
Rdv dans 3 jours pour le résultat...

  ALLEZ JOSS  

On y croit Joss

Maintenant y a plus qu'à attendre le CR

Bon... Par où commencer?
Peut-être en remerciant Chicken et Taume pour vos encouragements le jour J, et aux autres m'ayant suivi sur ce post depuis le début, en particulier Coachtoto.
Tfontaine, je te souhaiterai juste de ne pas me copier!

Pour ce qui est de la partie sportive, elle sera courte. Je ne suis pas "finisher" du semi de Paris, je n'ai fait que 19km. Je n'ai su rester dans mes temps que 10kms environ (je les passe à 45'09), ensuite j'ai diminué l'allure. Je ne me sentais pas comme à mon habitude. Dès le 5ème, je me suis dit que ça ne serait pas facile à tenir le 4'30/km. Cela aura donc été 5', puis 5'20, 5'30... Là il n'était plus question de faire 1h35, ni même 1h40, mais 1h45.

Sauf que nous passons maintenant dans la partie médicale, je me suis effondré à 19,2km au sens propre, avec perte de connaissance. Je n'ai aucun souvenir des derniers hectomètres et encore moins de la chute. Je me suis réveillé dans le camion des pompiers où je suis resté plusieurs heures. On m'a ensuite transféré aux urgences de Créteil, puis hospitalisé en cardiologie jusqu'à hier soir (lundi).
Le diagnostic n'est pas encore déterminé précisément. Je sais juste avoir fait une syncope, reste à en connaître la ou les cause(s). De nombreux examens ont déjà été réalisés et d'autres sont encore à faire. Le prochain sera une IRM myocardique.

Evidemment, pour le moment, aucune activité sportive!

Ben merde alors, pas cool ton histoire !!! 
Reste maintenant à attendre les résultats médicaux et si il n'y a rien de détecté il faudra refaire un semi rapidement pour profiter de ton entrainement

Oh pu#£$% 

Remets toi bien  , la santé n'a pas de prix.

Dommage de ne pas être finisher, mais bravo quand même

Tout comme taume, p&é"@% de crotte.

C'est dommage mais la santé passe avant tout.

Repose-toi bien.

Après une grippe, t'as pu avoir juste un coup de bambou.

Ca m'est déjà arrivé, mais c'était après une gastro : malaise vagale juste avant le premier café de la journée. Comme quoi y a que ça de vrai. J'ai fini aux urgences avec la totale en terme de contrôles ... pour finir avec une boite de Doliprane.

Au moins le suivi sur ton semi était sérieux, ce sont les bonnes actions qui ont été prises.

Remets-toi bien.

bon rétablissement ! 
j’espère qu'ils te communiqueront les résultats rapidement et que tu saura a quoi t'en tenir !!!