Comme COATCHTOTO ... j'ai peut etre fait une connerie ...

En me regardant dans la glace tous les matins , et constatant que j'avais exactement le meme profil que COATCHTOTO et XJR ( surtout les cheveux pour lui   ) je me suis dis 

..... pourquoi pas   !!! on verra bien mais voilou la boulette est faite  en tous cas concernant le débit de ma carte bancaire ... le 06/03/2015 je me suis mis un challenge perso 

le SEMI MARATHON DE PARIS .... maintenant va falloir se bouger , c'est super la saison des pluie et du froid arrive , tout ce que j'aime 

J'ai lu pas mal de trucs sur ce genre de course et pour un novice comme moi qui vient de reprendre les baskets en 2015 , cela semble compliqué .... alors si un   veut se joindre a moi le 6 mars ..... ( j'ai opté pour le sas ... 2h10 et plus , le dernier .... apres l'essentiel c'est de participer   .... mais j'aimerais bien faire 2h09   )

Ah le malin 

il s'est inscrit a la course de l'année passé, mais j'ai confiance tu vas la faire en 1 an et 2 h 09 

Vu comment tu cours en ce moment je pense que tu t'es sous estimé

quand j'ai vu le titre du post je me suis dit non pas possible Spe va s'inscrire a une rando et y aller... mais ouf l'honneur est sauf puisque ce n'est pas de ça dont il s'agit.
et comme rouchi, vu comment tu galopes en ce moment ça devrait le faire sans soucis

Il est motivé le spe   ...il faut vite le vendre S'Works pour l'achat des Running

Oh non spe... On ne te verra plus le dimanche matin au pdb... Je pense que tu devras aller courir à la place... 

Un instant j'ai cru qu'il voulait changer de boulot   ou acheter un maillot Rouge et Noir

  Spé , tu vas voir qu'on y prend vite goût à ces trucs là  
Pour ce qui est de l'hiver, tu vas t'apercevoir qu'il est plus facile d'aller courir 1h dans le froid que faire du vélo dans la gadoue
Madame sera contente, tu pars moins longtemps et les fringues sont dans un bien meilleur état
La barrière des 2h est psychologique car un gars qui fait les Monts d'Arrée est tout à fait capable de faire ce genre de défi   
Si besoin, on peut être quelques-uns à prendre le VTT ce jour là et à t'encourager te pousser au c... pour que tu fasses un temps canon   

Bon courage pour la préparation

good objectif 

ils nous le paient au taf mais ça m’intéresse pas du tout

.

luis a écrit:

good objectif 

ils nous le paient au taf mais ça m’intéresse pas du tout

Tu le prends et je m'inscrit à ta place .

non je crois qu'il faut courrir avec le tshirt de la boite et c'est pas une grande boite, tu seras un peu grillé 

@ Luis : Tant pis pour moi.
Je me suis inscrit tout seul . 
60€ quand même avec l'assurance .
Dossard 47337 - sas des 2h00.
Le Troll Picard devrait suivre...

COACHTOTO 

pour repondre a une question sur un autre post , voici la GARMIN que j'ai prise , la 225 avec le cardio intégré ... maintenant va falloir que je sache m'en servir.... et m'essayer des que possible au fractionné 

la lampe ... c'est pour l'entrainement en semaine .... d'ici au 6 mars .... il fait nuit tot ..... 


Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

Dis donc SPE, tu ne rigoles pas...
Après le spad, la montre cardio...
En tout cas   à toi d'être aussi motivé. 

  Spé  
Laisse tomber le cardio, sur un semi tu seras tout le temps dans le rouge ( et je ne parle pas de pinard )
Tu verras que c'est un super outil pour l'entrainement et suivre au quotidien les progrès ou les coups de moins bien .... mais avant faut mieux se tartiner la notice 

La notice est minimaliste .... J'aî galere rien que pour le mettre en ... Francais !!! Et encore en regardant un tutoriel sur le net 

.

coachtoto a écrit:

  Spé  
Laisse tomber le cardio, sur un semi tu seras tout le temps dans le rouge ( et je ne parle pas de pinard )
Tu verras que c'est un super outil pour l'entrainement et suivre au quotidien les progrès ou les coups de moins bien .... mais avant faut mieux se tartiner la notice 

C'est utile au début, car cela permet de se connaitre, de se situer dans l'effort par rapports aux indications du cardio.
Au début je respectais les indications, mais cela ne me convenait pas, car j'avais l'impression de ne pas tout donner.
Ce qui me valait d'arriver dans le rouge au bout du semi.
Au bout d'un moment d'utilisation, on peut à peu de chose près, savoir où on en est dans l'effort.
Maintenant je ne m'en sert plus.

moi aussi je vais m'essayé à un semi marathon mais à Compiègne le 20 mars

 Les gars 

Popiet 

Bon entrainnement Spe

popiet a écrit:

moi aussi je vais m'essayé à un semi marathon mais à Compiègne le 20 mars

Super Popiet rendez vous le 20 mars nous allons surement le faire aussi.

Bonjour SPE 60 dis moi tu la commander ou ton petit cardio ?

Chez LEPAPE ( super site avec des produits pour le
Running au top ... Mais pas forcément le moins cher , en tous cas
Pour cette montre ce n'était pas le cas mais j'avais un code
Avec 1 remise 😉)

SVP COATCHTOTO ou autre vrai runner 

Un avis ? Ma course est dimanche prochain , quand est il raisonnable et souhaitable de faire ma dernière sortie ? 

  D'avance

.

SPE60 a écrit:

SVP COATCHTOTO ou autre vrai runner 

Un avis ? Ma course est dimanche prochain , quand est il raisonnable et souhaitable de faire ma dernière sortie ? 

  D'avance

.
Normalement 


Mardi ou mercredi juste une sortie  sur 45mn  à allure facile pendant 20mn puis  sur la base  de l’allure visée pendant 20mn puis 10mn facile


a voir si coatchtoto est d'accord avec moi




voila 

Normalement 


Mardi ou mercredi juste une sortie  sur 45mn  à allure facile pendant 20mn puis  sur la base  de l’allure visée pendant 20mn puis 10mn facile





Par contre, ne pas oublier les étirements...

Plusieurs préparations sont possibles mais celle la est pas mal.

  aussi
Mais après rien ne t'empêches si tu as des fourmis dans les jambes de faire vendredi ou samedi un petit tour de 5 bornes vraiment cool juste pour prendre l'air  

De manière générale, cette dernière semaine sert surtout à refaire du jus avant l'épreuve et juste maintenir une légère activité gestuelle sans forcer (rythme cool et sortie courte)

Attention au régime alimentaire.......  whisky japonais à éviter