vous courez aussi ?

bon après 8 kms hier soir avec le chef, un petit 6 kms cet aprem'
la CàP serait-elle une drogue

non

alors je continue demain

encore 1 min de gagne sur mon parcours de 7,4 km boucle en 32'21.
de plus je pense que la cap commence a porter ses fruit au niveau du velo,surtout au niveau de la fc car ce we ,en course vdm je n' ai eu aucun probleme a rester a une frequence elevee toute la course.

elo a écrit:

alors je continue demain

moi aussi

moi c'etait hier soir et c'etait beaucoup plus sympa que la semaine derniere sans le vent ni le froid, les beaux jours arrivent

Sortie du soir...sous un climat estivale...
9km en 4:47 au kilo.
Pas de forcing après mes 70km d'hier. J'ai super apprécié cette douceur et vent quasi nul!

une petite sorti de 20min durant ma pause repas en foret de Fontainebleau (j'ai pas fait plus car j'avais mal au pieds et au chevilles, surement du a mes chaussure toute pourri).

Le parcourt est super a base de sable, terre, rocher, escalier en bois et de monter et descente.

Et pour la première fois j'ai pris du plaisir a courir donc a renouveler avec de nouvelle chaussure.


Voici une galerie photo de l'environnement du spot http://www.la-seine-et-marne.com/photo-galerie/galerie-foret-fontainebleau/galerie-franchard.html

petite sortie endurance cet apres midi(12.6 kms en 1h01)
demain 12kms chronométré pour terminer ma 2 eme semaine d entrainement

Lastico a écrit:

une petite sorti de 20min durant ma pause repas en foret de Fontainebleau (j'ai pas fait plus car j'avais mal au pieds et au chevilles, surement du a mes chaussure toute pourri).

Le parcourt est super a base de sable, terre, rocher, escalier en bois et de monter et descente.

Et pour la première fois j'ai pris du plaisir a courir donc a renouveler avec de nouvelle chaussure.


Voici une galerie photo de l'environnement du spot http://www.la-seine-et-marne.com/photo-galerie/galerie-foret-fontainebleau/galerie-franchard.html

C'est Beau!!!!

spykooo a écrit:

Lastico a écrit:

une petite sorti de 20min durant ma pause repas en foret de Fontainebleau (j'ai pas fait plus car j'avais mal au pieds et au chevilles, surement du a mes chaussure toute pourri).

Le parcourt est super a base de sable, terre, rocher, escalier en bois et de monter et descente.

Et pour la première fois j'ai pris du plaisir a courir donc a renouveler avec de nouvelle chaussure.


Voici une galerie photo de l'environnement du spot http://www.la-seine-et-marne.com/photo-galerie/galerie-foret-fontainebleau/galerie-franchard.html

C'est Beau!!!!

ca doit etre super agreable de courir ou rouler la dedans

vous etes ou les runners

xjrman a écrit:

vous etes ou les runners

Ici!

Une seule sortie cette semaine. Mode coolosse!

12 bornes cet aprem avec ce vent de mer.... en 51'33" soit 4'16/kilo.13.9km/h de moyenne.fc moy:154

weekend repos de càp, redémarrage lundi matin, je vais essayer de faire plus de 10 bornes

Samedi matin sortie en baie de somme pendant 40 minutes, que du bonheur vue le paysage par contre le sable ça calme vite les ardeurs

PaulHenri a écrit:

Samedi matin sortie en baie de somme pendant 40 minutes, que du bonheur vue le paysage par contre le sable ça calme vite les ardeurs

je veux que tu m'invite en baie de somme pour aller courir j'aimerais bien découvrir ce coin que je ne connais pas du tout

On verra si tu fais bien la femme dans le cam's

Pour être exact c'était la Baie d'Authie, mais c'est vraiment proche. Ça vaut le coup en tout cas c'est joli, trop de cartouches de fusils à mon gout mais l'air de la mer ça fait du bien.

J'ai bouclé ma 4éme semaine de 3 sorties CAP par semaine, en augmentant d'1 km chaque sortie toute les semaines. Et très franchement ça le fait bien cette histoire de basket même si on est bien loin du VTT et encore plus de l'enduro mais par rapport au VDT y a pas photo

ce matin 10 km à 10,5 de moyenne. Il fait super bon pour courir même si les chemins sont glissants, ce qui m'a valu de me retrouver sur les fesses dans une belle descente

ça va t'as été bien amorti

luis a écrit:

ça va t'as été bien amorti

je ne vois absolument pas ce que tu sous entend

Hier première rando vtt avec quelques Frappadingues , et je me suis aperçu que la course à pieds c'est vraiment bénéfique pour la récupération!! trop de souffle dans les grimpettes et prêt à appuyer sur les pédales directement en haut (bon les cuisses chauffent toujours autant!) Je vais continuer d'alterner vélo , course à pieds !!! même si une sortie CAP , ne vaut pas le plaisir d'une bonne rando VTT !!!!!!

benji306 a écrit:

Hier première rando vtt avec quelques Frappadingues , et je me suis aperçu que la course à pieds c'est vraiment bénéfique pour la récupération!! trop de souffle dans les grimpettes et prêt à appuyer sur les pédales directement en haut (bon les cuisses chauffent toujours autant!) Je vais continuer d'alterner vélo , course à pieds !!! même si une sortie CAP , ne vaut pas le plaisir d'une bonne rando VTT !!!!!!

... depuis le temps que je vous le dis...

C'est clair, aussi y a pas photo sur les 2 pts, je ne prend pas mon pied en courant, mais c'est bénéfique pour le VTT donc ce soir j'ai entamé ma semaine de 3*7km de CAP et une bonne sortie VTT le dimanche et le samedi si possible