vous courez aussi ?

sdom a écrit:

bonjour à tous
vue la météo et l'état des chemins ce matin le spade est resté accrocher
petite sortie de 7 km avec lio911 histoire de transpirer un peu
petite pensée au reste du groupe resté chez eux vive le PSQ

snoop02 a écrit:

sdom dit c est la 1ere fois que tu poste ici

rigolo il faut
tu as déjà commencer l anniversaire de la copine

non je fini celui de la semaine derniere

de memoire je ne t avais jamais vu ici .......

à vous les coureurs du PSQ .et au nouveau gazier

Ce matin sortie de 53"37 sur ma boucle de 11,08km.
Ca fait du bien...sauf pour mon genou droit qui défaille... Je me demande si mes baskets ne seraient pas HS...

Et cet après midi passage en mode hivers pour le jardin! :rendeer:

wahoo, la section course va bientôt faire concurrence au vdm

bien vues les sorties

Ptit running de 30 minutes avec le fiston

2 sorties cette semaine, 1 jeudi et une ce matin, 7km en 45mn, toujours le même parcours, ce matin le

porcelet à la broche me pesait un peu au début

rouchi 60 a écrit:

2 sorties cette semaine, 1 jeudi et une ce matin, 7km en 45mn, toujours le même parcours, ce matin le

porcelet à la broche me pesait un peu au début

Sacré rouchi bravo

Voila comme je fais ma coupure velo annuelle,demain je reprend la cap avec logiquement une sortie d'une heure sur un rythme cool(entre 120 et 140 puls).A partir de la je prevois 3 sortie par semaine pendant 4 semaines avant de reprendre le vdm pour faire la caisse ,ensuite a partir de debut janvier retour sur le vtt.

aller une petite sortie en rallongeant le parcours
soit 8.3 km en 55 mn
beaucoup de vent froid.

bon dimanche a tous

LIO911 a écrit:

aller une petite sortie en rallongeant le parcours
soit 8.3 km en 55 mn

LIO c'est bien tu vas nous revenir en très grande forme

LIO911

Bravo Lio pour ta sortie

Comme prevu,ce matin sortie reprise de la cap:1h14 et 11,5 km a 140 bpm de moyenne. Cet aprem j'ai bien mal aux pattes mais pas grave ,mardi matin on remet ca surement sur un circuit un poil plus court.

Une sortie footing avec Mme, vendredi matin pour 7Km et 45 min et une tout seul samedi pour 9km pour 43 min en mode trail.

Ça fait du bien de renouer avec la Cap mais je me méfie mes articulations me rappelle vite à l'ordre.

L'essentiel c'est de se faire plaisir

Ce matin petit footing dans le brouillard et la fraicheur:affraid: .5,246 km en 29' fc moy 139.Les jambes ca va mieux:D .Prochaine sceance jeudi sur 7,4 km.

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