vous courez aussi ?

Aller hop, le beau temps s'y prête, je me remet à la course à pied. Après 3 ans d'interruption (sciatiques, naissance des enfants, etc...) c'est le bonheur. En courant 5 fois par semaine je n'avais plus ces sensations mais aujourd'hui je sens bien revenir ma dose d'endorphines à chaque sortie.

Y'a pas à dire, j'aime le vtt pour son côté plus cool mais 1h de CAP équivaut quand même à 2h de vtt.

Aller hop, en octobre, je me refais le marathon de Reims si je perd mes 30kg en trop Vous marrez pas, la 1ère fois j'en avais perdu 17 pour faire le semi.

un CàPeur de plus

ce matin 12,5 kms en 1h10, donc si j'ai bien calculé, j'ai passé ma moyenne de 10,5 à 10,71 plus je courre longtemps plus je courre vite

Cet après midi, malgré la fatigue, je décide d'aller courir : 18° avec un petit vent de dos pour partir, allure marathon avec 4'57 au kilo. L'omelette frite du midi me motive et j'allonge le parcours pour arriver à 12.8km....

Que c'est bon de prendre l'air...

moi aujourd hui c etait fractionné sur 5000 et 3000 m

xjrman a écrit:

moi aujourd hui c etait fractionné sur 5000 et 3000 m

J'y ai pensé au fractionné mais j'ai eu un doute qu'en a mon aptitude à garder mes frites dans mon ventre!!!

Petite sortie pour moi, je ménage les chevilles car je ressent toujours cette douleur.

Aujurd'hui, Dunkerque et sa magnifique plage et ses usines florissantes

6km en 53min, en alternant CAP et marche. Le sable amorti mais j'ai toujours autant mal aux chevilles.

nonaurel a écrit:

Le sable amorti mais j'ai toujours autant mal aux chevilles.

Godasses non adaptées...

+1

spykooo a écrit:

nonaurel a écrit:

Le sable amorti mais j'ai toujours autant mal aux chevilles.

Godasses non adaptées...

Peut-être les chaussures mais en même temps courir sur le sable avec des chevilles fragiles , c'est pas tip top ou alors sur la partie dure.


PS : Pour les usines, je ne suis pas certain qu'elles soient florissantes

nonaurel a écrit:

Petite sortie pour moi, je ménage les chevilles car je ressent toujours cette douleur.

Aujurd'hui, Dunkerque et sa magnifique plage et ses usines florissantes

6km en 53min, en alternant CAP et marche. Le sable amorti mais j'ai toujours autant mal aux chevilles.

Si tu as mal en courant...arrêtes de courir c'est le conseil du jour

Pas mal ce conseil.

Pour les usines, c'est clair que ca gache le paysage, j'ai meme galéré à trouver la plage

C'est la plage de malo

hier matin sortie cap hebdomadaire de 7,4 km en 33'20

greg a écrit:

C'est la plage de malo

Yes, c'est bien ça. D'un coté la belle vue, de l'autre coté, plein de cheminée fumante

petite sortie boueuse ce soir avec le chef après la pluie.
Du coup ça me fait 30 bornes tout pile cette semaine, je vais essayer de faire en tre 30 et 45 bornes par semaine

nonaurel a écrit:

greg a écrit:

C'est la plage de malo

Yes, c'est bien ça. D'un coté la belle vue, de l'autre coté, plein de cheminée fumante

Donc t'as fait Malo > Bray Dunes (comme dans la chanson de Souchon)

greg a écrit:

nonaurel a écrit:

greg a écrit:

C'est la plage de malo

Yes, c'est bien ça. D'un coté la belle vue, de l'autre coté, plein de cheminée fumante

Donc t'as fait Malo > Bray Dunes (comme dans la chanson de Souchon)

Meme pas, j'ai fait 3km en partant du casino, et direct demi tour. Je voulais pas trop pousser. 6km au total, c'était deja pas mal. Mais je connaissais pas cette "cote", j'ai aimé (à part les usines)

Quand j'étais jeune et accro à la cap, j'allais bosser en courant : 11km aller. Plus une sortie longue le dimanche. Ca c'était bon

Mais bon, je vivais dans le ch'ud, il pleuvait moins souvent

elo a écrit:

petite sortie boueuse ce soir avec le chef après la pluie.
Du coup ça me fait 30 bornes tout pile cette semaine, je vais essayer de faire en tre 30 et 45 bornes par semaine

Sortie de 10km en 52min j'étais bien la prochaine fois je pousse a 13 voir 15km. la forêt m'a donné envie de sortir le VTT comme même!!

armoireNormande a écrit:

Quand j'étais jeune et accro à la cap, j'allais bosser en courant : 11km aller. Plus une sortie longue le dimanche. Ca c'était bon

Mais bon, je vivais dans le ch'ud, il pleuvait moins souvent

elo a écrit:

petite sortie boueuse ce soir avec le chef après la pluie.
Du coup ça me fait 30 bornes tout pile cette semaine, je vais essayer de faire en tre 30 et 45 bornes par semaine

avec l'âge on fait avec l'environnement

et puis le sol moelleux fait moins mal aux chevilles et aux genoux

hier apres midi:1h30
demain:2h avec minimum 23kms pour bien terminer la S3 de la prepa.
ca commence a payer l entrainement

ça c'est de l'entrainement xjr

bon demain pas de vtt, alors du coup je me lance sur une distance de semi on verra bien se que ça donne

tu viens chez moi samedi prochain et on le fais ensemble
c est dans ma prepa de la s4
semi marathon a faire en 1h37'
de la rigolade

heuuuuu attends je réfléchis ...... je crois que j'ai piscine samedi prochain car 1h37 trop facil comme tu le dis

je suis capable de courir 21,5kms bon certes avec une petite moyenne de 9,6 kms/h mais aujourd'hui mon but était de voir si j'étais capable de terminer un semi.
Je vais donc maintenant pouvoir travailler sur cette distance afin d'améliorer mon temps.
En tout cas je ne l'ai pas terminé HS, bien au contraire j'avais la pêche un peu plus de 2h sous une légère bruine nickel pour se rafraichir notamment lors des belles grimpettes.

Pensez-vous que faire un semi par semaine c'est trop en entrainement en plus de 3 sorties pas semaine ?