[sorties route] en semaine vous roulez un peu ?

je me suis remis aussi au vdm ! et oui !!! j'ai pu faire une bonne occaz chez mégacycles. Un cannondale R4000 SL équipé en dura ace et reccord, roues ksyrium elite et super light ( 7.2 kg sans pédales) pas mal pour de l'alu , il a dix ans mais très bon vélo ! j'ai donc fait une tiote sortie dimanche de 84 km a 29 km/h de moyenne. j'ai retrouvé de bonnes sensations et de bonnes jambes. ( pas mal pour un enduriste )
voilà voilà, prochaine sortie dimanche... !!

7,2 quand meme t'as divisé par deux le poids de ton enduro tu t'es epilé pour l'occaz:)
une vraie contagion ce vdm
moi ce fut du velotaf ce matin avec l'ami ritchie et on a roulé avec l'ami charly

Bravo Genius

Ce matin vu le beau soleil je décide de ressortir le VDM et de partir sur une distance plus courte (60km) mais plus tonique toujours en vu de ma préparation pour la forestière.
Je qualifierai le vent de moyen.
Avant de partir je vérifie mes pulsations au repos, le cardio, affiche 53 BPM ce qui fait un battement par année.

Le tracé


Allez hop c est parti, la première section la plus vallonnée ce fait vent dans le dos, mauvaise surprise à la sortie de Grugies, la DDE vient de gravillonner et ce jusque Seraucourt Le grand,.
C est dans la crainte d une crevaison que j effectuerai ce tronçon.
Arrivée à Eppeville les choses ce complique, vent dans la Gueu........ pour le reste du parcours (30 km environs)
Personne pour me prendre un relais , le retour sera physique et sur la fin les cuisseaux piquent.
La trace est sur Garmin Connect.

Les chiffres
58 km en 1h52 à 30.6 de moyenne pour un D+ de 347m

Repos jusque samedi car gros week de VTT, rando samedi et dimanche avec Le Bucheron
A samedi , bonne journée à tous.

le renard j'ai regardé ton circuit c était très roulant

salut à tous
une vraie plaie ce vdm et ça va pas s arreter !
bravo pur vos sortie et le renard monte en puissance ( garde en un peu pour le jour J ).
pour moi juste une petite sortie ( 1h30) , pour degourdir les jambes et le dos ; car pour ma dernière semaine de vacances , c est couverture sur le toit de la terrasse .

Merci Jeanmi

Petite sotie de décrassage suite au weekend chargé, la dernière avant la reprise du boulot demain.
Je suis parti dans le but de faire de la moulinette et je me suis rendu compte qu'avec ce vent fort et de face pour partir c était une sage décision.
Avec la flotte et la boue d hier j ai des problème de cu................ qui sont revenus, merde c est pas une bonne nouvelle ça. (dés que je ne mets pas de cuissard Asso je m abime le fio.........)

Sinon à part le vent fort il fait beau un petit soleil timide.
Les chiffres
32km en 1.15 à 25.1 de moyenne pour un petit D+ de 181m
http://connect.garmin.com/activity/112023474
Bonne semaine à tous

Spe vient par ici cliquer sur le lien Carmin du renard....

(@ Bigjo)



Bravo le Renard

au renard pour ta sortie
bon courage demain pour le

62 km ce soir pour me décrasser de la course à pied d'hier et c'était nécessaire

Je sentais bien les muscles travailler dans les cotes

Bravo Judi, semaine prochaine à partir de lundi pour moi ce sera repos.

après le bain du week-end à beautor...le spad est tout propre et je n'ai pas très envie de le pourrir à nouveau...

du coup,montage des 700 et c'est parti pour un petit tour....en fait tout petit car je vais vite ressentir les efforts de dimanche et le vent souffle assez fort par endroit

....amigny-rouy barisis st-gobain deuillet beautor

voilà...Mini tour de 34 bornes pour 1h20 de roulage....

bonne journée à tous

tite virée ce matin...

le temps est menaçant et le vent souffle pas mal

tournage de jambons du coté de barisis...bernagousse...et saint-gobain

41 bornes en 1h36....

maintenant espérons la météo ne soit pas trop catastrophique d'ici dimanche

Bravo Laulo , pas facile seul avec ce vent

Le Renard a écrit:

Bravo Judi, semaine prochaine à partir de lundi pour moi ce sera repos.

je te conseille pas de te mettre au repos, enfin moi ça ne me convient pas. Je garde le rythme de mes sorties mais c'est juste que les sorties sont plus calmes !

Si je me mets au repos toute la semaine j'ai ensuite l'impression d'être pato sur le bike

Moui c'est ce que je pense aussi, c'est pas bon les "grosses" entre guillemets coupures avant un gros truc quel qu’il soit, on peut récupérer en roulant, faut pas taper dedans quoi.

zorglub a écrit:

Moui c'est ce que je pense aussi, c'est pas bon les "grosses" entre guillemets coupures avant un gros truc quel qu’il soit.

tu trouves pas qu'il y a redondance entre "......" et entre guillemets

si un peu... mais une "grosse" coupure d'une semaine, fallait insister

Pareil ... les récups c'est mieux en roulant qu'en faisant rien

Judi a écrit:

Le Renard a écrit:

Bravo Judi, semaine prochaine à partir de lundi pour moi ce sera repos.

je te conseille pas de te mettre au repos, enfin moi ça ne me convient pas. Je garde le rythme de mes sorties mais c'est juste que les sorties sont plus calmes !

Si je me mets au repos toute la semaine j'ai ensuite l'impression d'être pato sur le bike

Ok Judi je programme une sortie VDM de 30km en mode cool pour le mercredi en soirée

Hier apres-midi,malgre le vent:affraid: ,petite sortie vdm(pour pas pourir le vtt avant dimanche:D )dans un secteur compris entre Nesle,Roye et Noyon.59,07 km en 2h06.

Petit décrassage ce soir pour faire tourner les jambes

Pour les amoureux des chiffres :
Départ: 12 sept. 2011 18:17:45
Temps de course: 1:22:11
Distance: 39,97 km (ouf je voulais pas franchir la barre de 40 km )
Vitesse moyenne: 29.2 km/h (pause comprise de 2 à 3 min) (oui oui c'est un décrassage )
Vitesse la plus rapide: 58.2 km/h (Popiet ou Rom1 seraient allés plus vite grace à l'inertie mais bon )
Montée: 170 mètres
Descente: 170 mètres (bah oui je suis revenu à la maison et pas de mouvement de sol entre deux ...)
Calories: 580 (merde j'ai pas assez forçé pour manger un kinder ce soir )

Voili voilou
Maintenant mécanique sur les bikes pour préparer le Jura

ça va le décrassage à 30 de moyenne....

Et tout ça en tournant les jambes, donc sans jamais mettre la plaque .....



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