[Sortie route We] 5-6/03/2011

Bon étant d'astreinte difficile de s'éloigner de la maison, du coup je me suis fait un petit circuit sur l épine de Dallon et Oestre, une boucle de 3.7km pour un D+ de 60m. 0.16 de ratio sur mon fichier Excel, ce qui me permet de faire des comparaisons sur mes moyennes, ma formule =J11/(L11*1000) J=D+/L=KM parcourus.
je suis parti avec un beau soleil qui a vite disparu sous une espèce de brume.
il faisait froid avec un vent glacial plutôt fort et de face dans cette fameuse montée de l'épine qui dure 400 mètres.
Retour maison avec 30 km pour 470 de D+.
Vivement la liberté, que je puisse retrouver les grands espaces.
Bon week à tous

20 mn et j'y retourne

Cramm

Voilà c'est fait .
La sortie du jour se fear sous le soleil
Le parcours :
Camelin, Quierzy,Brétigny, Varesnes, Pontoise, Sempigny,Bailly , St Léger aux Bois , Le Francport , Tracy, Carlepont , Cuts et camelin .
Le vent était de la partie et surtout sur les 10 derniers Kms qui se sont faits en plus avec un début de fringale .
Les chiffres :
60 Kms en 02H37 soit 23 de moyenne et 345 de D+.

J'ai rencontré de drôles de personnages en forêt de Laigue :
http://img534.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p3050190.jpg

fallait rester avec nous, il n'y avait pas de vent en forêt

le Gars Goût You est en train de s affuter, il nous prépare quelque chose
bravo

hier sortie avec le club , depart 1h30
départ sur une moyenne de 29 30kmh ,trop rapide pour francky qui avait des douleurs d'estomac
nous décidons de rouler à 2 et petit à petit francky retrouve la forme . nous roulons vers Chauny avec un bon vdlg puis diretion Guiscard et le vent 3/4 face enfin direction Ribecourt , vent dans le dos
retour à Thourotte avec 87km ;la forme s'améliore à chaque sortie

Cramm a écrit:

Bon étant d'astreinte difficile de s'éloigner de la maison, du coup je me suis fait un petit circuit sur l épine de Dallon et Oestre, une boucle de 3.7km pour un D+ de 60m. 0.16 de ratio sur mon fichier Excel, ce qui me permet de faire des comparaisons sur mes moyennes, ma formule =J11/(L11*1000) J=D+/L=KM parcourus.
je suis parti avec un beau soleil qui a vite disparu sous une espèce de brume.
il faisait froid avec un vent glacial plutôt fort et de face dans cette fameuse montée de l'épine qui dure 400 mètres.
Retour maison avec 30 km pour 470 de D+.
Vivement la liberté, que je puisse retrouver les grands espaces.
Bon week à tous

idem ce matin avec en plus un beau soleil, mais toujours ce vent glacial.
je suis passé saluer le PSQ au complet à 8h00 aux monuments.
Pas motivent de rouler seul, enfin je prend mon mal en patience.
32 km en 1h30 avec un vent fort et froid
Bonne semaine à tous

Cramm
et à francky et à mon ami du mois

bravo les VDMistes, avec ce vent, en ce moment, faut être motivé

bill a écrit:

hier sortie avec le club , depart 1h30
départ sur une moyenne de 29 30kmh ,trop rapide pour francky qui avait des douleurs d'estomac
nous décidons de rouler à 2 et petit à petit francky retrouve la forme . nous roulons vers Chauny avec un bon vdlg puis diretion Guiscard et le vent 3/4 face enfin direction Ribecourt , vent dans le dos
retour à Thourotte avec 87km ;la forme s'améliore à chaque sortie

je complète ton CR Bill , donc en effet , départ avec les costauds du club, 28/30 de moyenne a départ , malgré le vent de face . Mais une crampe à l'estomac , nous préferons ( avec Bill) laisser partir ces furieux et faire une boucle ensemble .
Ribecourt Pimprez Ourscamp Carlepont Pontoise les Noyon ( via la belle hourde) Varesnes
Bretigny Querzy neuflieux Bethaucourt en vaux Guivry GuIscard Muirancourt Bussy Beaurains les Noyon Vauchelles Suzoy Ville Passel Pont l'evêque Sempigny Ourscamp Ribecourt .
Pour ma part j'avais 79 km, 22 de moyenne , 529 D+ . Comme le dit Bill , le vent nous a été défavorable une bonne partie de la route , mal aux cuisses en fin de parcours et une montée de crampes ......