[Sortie route we] 22 & 23 janvier 2011

Bill , on se fait une sortie dimanche , je te fais un petit parcours .

ok pour dimanche matin

pas de sorte pour demain , Rhube de merde .....
bonne sortie à tous .

quand faut y aller, et bien ....


bon courage fred pour ton étape en ligne, tu devrais avoir le VDLD

Bonne sortie ce matin pour aller manger chez Mémé

50km en un peu moins de 2h, de bonnes sensations et les jambes qui tournaient bien
85% de FCMax, entre 90 et 100 au cadencemetre...
Je tiens le programme du coach

maintenant c'est apéro et un bon repas de famille!!!

Fred
moi c'était plus laborieux
sortie de 72 km ce matin avec Fish, j'ai tenu 50 bornes et après plus de jus, heureusement que le poisson volant était là
je me suis mis dans sa roue jusqu'au retour et encore avec du mal,tellement j'étais cramé
en espérant avoir de meilleures jambes la prochaine fois

ça c est la meilleure!
s abriter derriere Fish, autant se planquer derriere sa potence

eh les gars, faites gaffe, vous allez ne plus savoir faire du vtt

comme tu dis Zaf...heureusement il n'y avait pas beaucoup de vent ce matin sinon Mitch aurait fait marche arrière

@fred : nickel ta sortie humidité, brouillasse et vdlg au programme c'est pas top pour rouler en solo , d'ailleurs je constate que tu as revu tes objectifs kilométriques à la baisse . Remarque à deux c'était pas glorieux pour autant



j'y va pour le CR :
Après un bon échauffement vendredi soir devant un bon couscous entre potes et la séance de HT d'hier soir pour commencer à éliminer, fallait se mettre un bon coup de pied au c.l pour y aller ce matin.
J'avais en tête un bon gros parcours, genre 90 bornes (l'heuphorie de l'apéro d'hier sans doute ). 9h00 mitch arrive, évidemment comme d'hab, je ne suis pas prêt, la nouvelle ceinture du cardio veut pas démarrer . Les premiers kilomètres sont poussifs, je continue à me battre avec la synchro du cardio et mon mitch est pas très causant ... dur dur de mettre les bonshommes en action, on croise beaucoup de routards ... mais on fait que de les croisés , donc pas moyen d'accrocher une roue pour s'abriter un peu du vdlg de ce début de parcours ... pas grave on s'accroche mais le rythme des 2 premières côtes est pas terrible, là on commence à se dire que y a pas beaucoup de plat sur ce parcours, successions de faux plats, on ne récupère pas beaucoup en fait et on va le payer très rapidement .
Vu la baisse de régime aux alentours du 50ème, on se résout à couper le parcours où pour une fois je joue la petite loco (à charbon ) et les trois dernières "bosselettes" font mal aux pattes.
Au final on rentre au bout de 2h45 avec 72 bornes au compteur et 570m de d+, rien d'extraordinaire c'est vrai, mais le profil montre bien qu'il fallait enchainer :



@mitch : allez mon poto, ça ira mieux la prochaine fois, promis je sucerais encore ta roue

zafira a écrit:

eh les gars, faites gaffe, vous allez ne plus savoir faire du vtt

ben le problème c'est que pour faire du VTT ......













... et ben faut avoir un VTT ... hein michel

50 km pour moi ce matin , j'avais choisi la plaine du coté de resson sur matz, c'etait une erreur .pas mal de vent et personne pour m'abriter obligé d'appuyer , les sensations étaient bonnes mais froid aux mains sur le retour .

bill a écrit:

50 km pour moi ce matin , j'avais choisi la plaine du coté de resson sur matz, c'etait une erreur .pas mal de vent et personne pour m'abriter obligé d'appuyer , les sensations étaient bonnes mais froid aux mains sur le retour .

Si pas de problême la semaine prochaine , je serais avec toi . Je te prepare une petite boucle .

ok pour la petite boucle francky

ce matin 9h00,je descend dans la rue et j'attends les potes du club,seulement nous ne serons que 5 et nous decidons d'aller rejoindre le groupe de Chaulnes /Rosieres pour ne pas se bouffer du vdlg comme des c...
10 km plus tard nous faisons la jonction et nous retrouvons une quinzaine,l'allure n'est pas trop eleve mais nous accelererons progressivement pour stabiliser a 30kmh.
Apres 1tour1/2 de leur circuit nous coupons vers Pertain pour ramener JM ,puis retour sur Nesle ou RIchard repart vers Rouy et John vers Ognolles.
Pour moi ce sera 75,31km en 2h43 et 27,76kmh de moyenne,mais quel temps de m....