vous courez aussi ?

De retour par içi, ça faisait un bye ...

Ce matin, avant de partir au boulot, un café, et hop, direction le plan d'eau du Canada pour un réveil musculaire et travailler un peu la condition physique ... Les 2 tours du plan d'eau en 32'50", mon meilleur temps battu de 30" J'aime pas spécialement courir, mais je dois avouer que de temps en temps, c'est super bon!!!!

Pas de soucis bidule, à la prochaine on essaiera de te prévenir

ça fait loin pour juste courir Xjr

Sortie en début d'aprèm
température douce et ciel gris, il y a un petit crachin pendant le début de la course mais rien de bien méchant...
lors du 1er tour à la sortie du parc d'isles , il y a un chien seul un peu plus loin sur le même trottoir que moi , je me met à courir sur la route pour m'écarter de lui et je me dis surtout ne le regarde pas il va mal le prendre ..eh bien cela n'a pas suffit,ni une ni deux, il m'a foncé dessus le bétail :affraid:et il a essayé me choper le mollet mais bon.. il n'a pas réussi grâce à mon super saut de cabri et à l'enchainement d'une superbe accélèration.lui il s'est arrêté au bout de quelques métres...ouf plus de peur que de mal .

On pourra dire que j'ai fait un peu de fractionné

2 tours du parc, 13kms en 1h11
Bon dimanche

coyote02 a écrit:

Sortie en début d'aprèm
température douce et ciel gris, il y a un petit crachin pendant le début de la course mais rien de bien méchant...
lors du 1er tour à la sortie du parc d'isles , il y a un chien seul un peu plus loin sur le même trottoir que moi , je me met à courir sur la route pour m'écarter de lui et je me dis surtout ne le regarde pas il va mal le prendre ..eh bien cela n'a pas suffit,ni une ni deux, il m'a foncé dessus le bétail :affraid:et il a essayé me choper le mollet mais bon.. il n'a pas réussi grâce à mon super saut de cabri et à l'enchainement d'une superbe accélèration.lui il s'est arrêté au bout de quelques métres...ouf plus de peur que de mal .

On pourra dire que j'ai fait un peu de fractionné

2 tours du parc, 13kms en 1h11
Bon dimanche

il voulait bouffé du Gazier

..il m'a vu comme ça

bravo coyote02!

Pour moi Hier 54' en foret bien valonnée. je ne suis pas encore remis de mon semi.

Comme j 'ai fais ma feignasse ce weekend...petite sortie ce soir avec le cousin de ma femme

1h06 10km 153 de puls moy la vache ca fait du bien !!!!

Rom1-60 a écrit:

Comme j 'ai fais ma feignasse ce weekend...

ah bon...

Pour moi, un bon 58' sur terrain tout plat. Ca doit faire ~ 11km, soyons généreux .

Rom1 et Bidule

Aujourd'hui, un bon fractionné de 4*1000m sur stade. Faisait un peu frais quand même

bon reprise de l'entrainement course à pied ce soir ... 40 minutes histoire de ne pas me cramer pour le trail de ce WE ... putain faut vraiment être con pour m'inscrire sans aucun entrainement
je sens que le pagnotte va être long à monter

c'est quoi ton trail de ce weekend

Trail des lueurs d espoir à fleurines 13km

Judi a écrit:

bon reprise de l'entrainement course à pied ce soir ... 40 minutes histoire de ne pas me cramer pour le trail de ce WE ... putain faut vraiment être con pour m'inscrire sans aucun entrainement
je sens que le pagnotte va être long à monter

On te le fait pas dire

bidule a écrit:

Aujourd'hui, un bon fractionné de 4*1000m sur stade. Faisait un peu frais quand même

Tu peux nous détailler ton 4x1000 stp?

4x1000
tu cours 1000 metres tu recuperes 2' et tu repars comme ça 4 fois

c'est un peu lège le 4*1000 Xjr... faut faire au moins 2 séries de 5 * 1000 mètres.... sinon ça paye pas.

Bon, je dis ça, mais je n'ai pas couru depuis..... pfffff je ne sais même plus.

ce n est pas moi qui ai fais ce fractionné steveens

sinon on aurait eu un CR

je ne vais pas faire un cr a chaque fois que je roule ou courre

ben remarque ca te prend pas longtemps

Merci les gars
Mais c'est 1000 a fond la caisse, je trotine 2' et rebelote 3 fois.... ? et à la fin c'est direct le SAMU

Jekyl a écrit:

Merci les gars
Mais c'est 1000 a fond la caisse, je trotine 2' et rebelote 3 fois.... ? et à la fin c'est direct le SAMU

Ca dépend ce que tu prépares, mais globalement pour travailler la résistance, c'est autour de 85 à 90% de ta VMA (vitesse maximale aérobie = celle où tu exploses )

Jekyl a écrit:

Merci les gars
Mais c'est 1000 a fond la caisse, je trotine 2' et rebelote 3 fois.... ? et à la fin c'est direct le SAMU

Pour toi on réduit à 10 mètres

Il y a plusieurs séances de fractionnés, tu peux monter ton rythme au fur et à mesure aussi

Et il faut commencer par connaître sa VMA pour faire du fractionné