Je crois que j'ai fait une connerie !!!!!

ne t inquietes pas coach.
je suis egalement alle au ski la semaine derniere.
pour moi c etait en 1 semaine :
3 tartiflettes + 2 raclettes + 1 pizza + croque mr+ apero ts les jours (midi et soir uniquement  ) et pas une seule goutte d eau... je ne parle pas non plus des restos et pour finir chinois a volonte le dimanche.. a oui j allais oublier, 1,3kg de mms a moi tout seul...    
j ai courru 3 fois 1h30 sans respecter les plans d entrainement...
alors ne te decourage pas car on est au moins 2... 

Ca va le faire .... tu compense le gras en puisant dans ta motivation et hop hop hop 


Bon en même temps je dis cela mais je pars le 11 à Morzine 

Participation au maxicross plus que compromise  
Depuis une semaine, douleur au tendon d'Achille sans plus de raison apparente lorsque je mets des chaussures . Une douleur vive comme une aiguille. Malgré les glaçages, pas d'amélioration, donc passage en urgence chez l'osthéo qui ne peut rien pour moi et qui pense à une épine calcanéenne supérieure
Patch anti-inflammatoire en attendant pour voir et je vais essayer des semelles pour ré-hausser l'arrière du pied.
Mon binôme m'a proposé de la faire pieds nus   ou de me porter
Si je le fais, je n'aurai qu'un seul objectif:  finir
Au pire j'y serai en tant que spectateur, supporter

ah m..... 

  Pas de bol tout ca...
C'est vrai qu'a 2 jours de la course, ca craint vraiment.

la météo cette année est plutôt clémente pour ce maxicross
vous allez exploser les temps 

Merde suis dégouté pour toi 

  a coach pour avoir commence et surtout termine le maxicross malgres la blessure. bien content de t avoir croise avant la course.

 Marc 

Malgré le tendon plus que douloureux , je prends la décision de faire quand même ce maxicross.
Après une nuit difficile et très courte, je récupère mon binôme aux aurores et nous nous rendons à Bouffemont.
Une fois garé, je bricole la chaussure pour que celle-ci appuie à minima sur l'arrière du pied, laissant le tendon au maximum libre, sans pression  .
Je sais que le danger, c'est de changer ma position de course et du coup de souffrir d'un autre endroit du corps 
On a un peu de mal dans le noir, à trouver la direction du gymnase   , mais on y parvient enfin (j'ai déjà plus d'un km dans les pattes )
Je croise Dmarc qui découvre la discipline 
Je préviens Ludo que je vais tenter le coup (si grosse douleur, je ferai demi-tour) et je me fixe des petits objectifs pour séquencer la course: test sur 4/5 km, 1er ravito, semi, 2ème ravito .....
Le départ est donné dans une ambiance rock’n’roll qui doit plaire aux voisins   . On commence par un peu de route dans Bouffemont et ça grimpe direct vers le cimetière (avec un panier garni pour celui qui réussi le hot shot ) puis on récupère très vite la forêt.
A partir de là c'est un enchainement de singles avec des montées monstrueuses et des descentes vertigineuses 
Et la file indienne de traileurs est en route 
On en chie grave mais le talon tient le coup, je continue  
Vers le 12ème, mon Ludo m'attend en haut d'un bosse. Sa cheville n'est pas au mieux donc il lève le pied et on fait le chemin ensemble jusqu'au premier ravito (15ème km). quasiment 2heures déjà de course 
On fait le plein d'eau et on repart, vraisemblablement il va mieux car il s'éloigne peu à peu .
A partir du semi, je sens que les jambes sont déjà raides  , je baisse le rythme qui n'était déjà pas très élevé
Je redécoupe mes objectifs en comptant les km qui restent jusqu'au second ravito 28ème km et déjà 4h de faites.
Là encore le plein d'eau et je repars  
Le parcours est super agréable, beaucoup de singles et des passages magnifiques
Le talon commence à siffler, donc je profite d'une longue bosse sur le bitume pour enlever la chaussure et mettre le pied à l'air 
Une fois dans la forêt je remets la chaussure mais ça devient de plus en plus dur de trouver une position confortable.
Petit moment de flottement à un carrefour où je ne vois pas de fléchage (surement trop dans le dur ) mais je rendrai la pareil quelques hectomètres plus loin à un autre gars qui s'échappait sur un autre chemin.
Le passage du fameux M est juste incroyable avec les encouragements des bénévoles et les cuisses qui n'en peuvent vraiment plus. La batterie du GPS rend l'âme, 38km en un peu plus de 5h , le bonhomme est archi cuit lui aussi
Je réussis tant bien que mal à courir par phases de 200m et 200m de marche, la godasse à la main sur les 2 derniers km
Je reçois un message de mon Ludo qui commence à s'inquiéter   et j'entends le speaker à travers les bois. Je n'ai plus de repères kilométriques ni de temps, je sors de la forêt et termine la dernière ligne droite avec Ludo en trottinant comme je peux.
Je termine en 5h41 dans le même état que lors de mon premier marathon.... ravagé.

et    à l'orga pour cette superbe course avec des bénévoles partout sur le parcours et super agréables aux ravitos
  à Dmarc pour une première
  et    à mon Ludo pour m'avoir encore une fois accompagné sur mes folies.

Au réveil ce matin, en plus des courbatures, je confirme la tendinite bien évidente et peut-être plus si affinité ..... maintenant repos, pas d'ultra trail cette année, on verra l'an prochain mais le maxicross pourrait être à nouveau une phase préparatoire en accumulant plus de dénivelé

Quelques photos de la topographie des lieux, un peu floues mais il parait que j'étais en train de courir 

un peu barré ce que t'as fait Coach 

mais   pour le mental  et   impressionnant 

.

Bigjo a écrit:

un peu barré ce que t'as fait Coach 

mais   pour le mental  et   impressionnant 

  Bigjo, pas plus barré qu'un PBP   

coach   a toi aussi êtes bien malades

encore bravo coach. bon rétablissement 

J'adooooore   L'ami mais si tu n'as'peut être pas été raisonnable 




Je suis impressionné si j'étais plus jeune je le tenterais 




  Et merci pour ce CR

Félicitations à toi Coach. Tu es tout de même un grand frappadingue

bravo coach.... comme quoi y a quand même de sacré barré de la tête dans l'éducation nationale 

Peut être que vous avez du temps....... 😀

.

ohaime60 a écrit:

Peut être que vous avez du temps....... 😀

.
 .

A l'EN ils ne s'entraînent entre le travail ... ils travaillent entre les entraînements et ça, ça fait toute la différence .

+++

  à tous

kriss02 a écrit:

bravo coach.... comme quoi y a quand même de sacré barré de la tête dans l'éducation nationale 

C'est d'ailleurs un critère de recrutement

FOXx a écrit:

.

ohaime60 a écrit:

Peut être que vous avez du temps....... 😀

.
 .

A l'EN ils ne s'entraînent entre le travail ... ils travaillent entre les entraînements et ça, ça fait toute la différence .

+++

Et encore je ne vous parle même pas des rares moments de travail entre les vacances  

Magnifique

courageux coach 
en plus avec une tendinite 
un grand   à toi

Comme certains le savent, pas d'ultra-trail pour moi cette année suite à la blessure dans la prépa du maxicross en Février  
Du coup, Ludo, mon compagnon de folies pédestres, me motive pour un week-end en Normandie, dans la famille et avec les copains, pour le marathon de Caen qui avait lieu ce dimanche  
J'ai effectué le semi l'an dernier et cela correspond à la fin du marathon. Je sais que c'est dur, mais la première moitié le long des plages du débarquement semblent sympathique

Je reprends la CAP tardivement pour ne pas risquer la rechute et la prépa se fera donc en 8 semaines. A ma grande surprise, j'ai du jus dans cette prépa et l'objectif visé des 3h45 me semble jouable   
Ludo quant à lui s'est préparé pour du 3h15   

Arrivé le vendredi soir chez le frangin après 4h de bagnole à cause des parisiens qui partent tous en week-end , je me dis que je vais mettre moins de temps à courir que dans la voiture .
Le samedi, après le passage au parc expo pour récupérer le dossard, c'est direction la plage sous un   éclatant et des coups de soleil qui piquent le soir   (heureusement, je prendrai la ceinture et pas le sac à dos pour la course ). Comme d'habitude, une bonne petite soirée apéro/barbecue pour être bien en forme le lendemain.

Dimanche matin, de bonne heure, nous nous rendons à l'arrivée pour déposer la voiture et prendre les navettes gratuites qui nous emmènent au départ. Nous retrouvons un gars du club de jogging rheusois (avec qui je cours l'été en vacances) et les copains de Ludo (1 en solo et 1 autre pour le relai). Il y a des sas de prévus mais comme nous ne sommes que 1300 coureurs environ, il n'y a vraiment pas de bousculade à craindre et c'est devant les meneurs du 3h30 que nous démarrons.... juste après un souci d'électricité qui retarde le départ (plus de micro, ni de compresseur pour l'arche de départ ), ambiance champêtre
Il fait déjà très chaud, environ 19°C à 9h du matin .... en Normandie x2
Chacun prend très vite son ryhtme et je tourne en 5'05 environ en discutant avec les quelques rares gars qui sont près de moi , je prodigue quelques conseils à ces novices, puisque c'est déjà mon 4ème marathon
Le début du parcours longe la mer par la route puis à Ouistreham, nous prendrons même le bord de plage avec un chemin un peu ensablé , puis le canal de l'Orne bucolique mais rectiligne et un peu monotone, puisque sans spectateur
Je sais que ça devient difficile vers le 25ème, au passage chez le frangin où la famille m'attend avec un bidon de rechange. Je commence à avoir bien chaud et les pieds surchauffent  . Les encouragements me redonnent un peu d'énergie et me permettent de tenir un rythme qui a un peu baissé mais qui reste correct (environ 5'30).
Les petites bosses s'enchainent et les articulations couinent de plus en plus . A force de s'hydrater, je suis contraint de faire une petite pause pour satisfaire un besoin naturel  , la reprise est difficile surtout dans les faux plats où je suis contraint de marcher un peu pour soulager les hanches qui n'en peuvent plus.

Je me fais passer par les meneurs de 3h45 qui n'ont plus grand monde autour d'eux, les craquages sont nombreux depuis le semi .
L'entrée dans Caen annonce la fin des bosses et cela descend quasiment jusqu'à l'arrivée, ce qui motive pour finir en courant.
Je termine en 3h50 (moins bien que Paris 2015 mais très correct aux vues des conditions météo et de la difficulté du parcours)

Pour la prochaine folie, rien n'est encore arrêté, ni même le terrain (route ou chemin)

Voilà un joli CR
Bravo pour ta nouvelle performance; déjà la 4ème sur cette distance comme tu le dis... Au vu des conditions, c'est un super temps. Surtout si on ajoute à cela ta courte prépa!
Et combien fait ton pote Ludo? Objectif atteint?

Purée ... trop fort je suis impressionné  à toi l'ami 

( quand je pense que mon objectif l'an prochain c'est d'être
Marathonien mais pas d'objectif de
temps ... alors la moins de 4 heures  .... faut que je m'entraîne )