vous courez aussi ?

 Coach 

au plaisir de te voir sur mon terrain d'entraînement  

 Les gars vous êtes au top 

( moi je me suis fait 1 sortie samedi De 11,300 bornes avec 223 de D+'sur le bitume en 6,10 au km et dimanche 10,200 bornes avec 145 de D+ en 5,50 résultat j'ai,une tendon un peu enflammé aujourd'hui     ..... Mais que c'est bon ) 

Coatchtoto RDV le 10 décembre sur les terres de Bigjo 

Je vais suivre un peu le post et courir un peu avec mes nouvelles chaussures et si vous voulez de moi, je me joindrais bien à un groupe de coureurs ça pourrait être sympa

  à vous 
Attention Spé, pour courir deux jours de suite, il faut être bien préparé  

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coachtoto a écrit:

  à vous 
Attention Spé, pour courir deux jours de suite, il faut être bien préparé  

Tu mates du porno pour te lever à cette heure?

 non ça c'est le samedi soir 

sinon tu remarqueras que l'heure n'est plus bonne pour beaucoup de monde   

LUIS a ouvert un post pour expliquer comment mettre à jour la pendule mais personne ne l'as lu   

Merci pour vos conseils, pour infos je suis passé à Beauvais acheter ma paire de runnings, une vraie star, le mec te filme, te fait courir... LOL Tu passes même à la tv (enfin juste mes pieds...) Bref, j'ai trouvé mon bonheur, super accueil, bons conseils, et il m'a conforté dans l'idée que les chaussures que j'avais n'étaient pas du tout adaptées... Pourtant acheté sur conseils d'un vendeur spécialisé d'Amiens... Mais j'avais raison, le mec voulait me vendre une paire en promo en fin de série pour qu'elle parte, bref j'ai perdu 80€ à Amiens, mais du coup j'ai trouvé un bon shop à Beauvais, Merci à vous les amis, test ce soir ou demain

C'est une paire de mizuno wave ultime 8, un truc du genre, c'est marqué sur la boite ^^ Et si je reprends vraiment gout à la cap, peut être achat d'une montre, du coup je pencherai pour une garmin forerunner 230, car j'ai déjà un compte garmin connect... Je suis à l'écoute de vos précieux conseils

Au plaisir de faire un run avec vous, il y a attichy en novembre je crois avec un 10km...

fonce sur la 230 , j'ai la 225 , GARMIN c'est de la balle efficace sur les trucs de bases ( un peu plus complique sur le reste mais je ne suis pas une reference dans la technologie associé a un ordinateur   ) une batterie au top bref .... 

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Mesrine60 a écrit:

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coachtoto a écrit:

  à vous 
Attention Spé, pour courir deux jours de suite, il faut être bien préparé  

Tu mates du porno pour te lever à cette heure?

   Tu verras quand tu auras des gamins

Test des chaussures ce soir à la fraiche (il y a 30 minutes), température idéale, bon amorti, bien content du produit proposé par le vendeur
Peut être que je ferais les 10km d'attichy... ou autre chose si je suis prêt. En tout cas ça donne envie de courir des chaussures comme ça, les anciennes étaient vraiment...

  A toi t'as mis la patate

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SPE60 a écrit:

  A toi t'as mis la patate

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L'euphorie des nouvelles chaussures lol. Oui c'était un footing soutenu. Sur ce tour je tourne a 30min habituellement récemment j'étais plutot a 32 33min. Vraiment content de ces shoes en tout cas!

Pense au rodage  

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SPE60 a écrit:

Pense au rodage  

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Oh punaise j'avais pas pensé!  Merci!

perso, j'ai des cascadia de chez brooks.

je les utilise surtout sur bitume (alors que ce sont des trails) et je n'ai pas d'expérience,ce sont mes premières mais je ne m'en plains pas.

et niveau, CAP de 12km dimanche à la Compiégnoise (à courir en robe ) en 1h03 (70 de D+).

sinon, samedi soir dans une semaine, je fais le trail nocturne de Fleurines dans le cadre des lueurs de l'espoir sur 15km.il y a aussi un 23 je crois mais pas d'inscription sur place.

ça va être en forêt et avec un peu plus de D+.....;

j'y croiserai peut-être SPE?

C'est pas samedi 22 ?

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SPE60 a écrit:

C'est pas samedi 22 ?

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comme j'ai dit quoi tu le fais?

Peut être .....

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SPE60 a écrit:

Peut être .....

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donc , Non, en langage SPE 60

j avais oublié ce poste ici  

je me suis remis un pu a la CAP

 voici ma sortie d hier soir j ai fini a la frontale  sur le dernier km  en sous bois mais même dans l allée des beaux monts  c’était déjà  tendu  sans lumière    sinon bien content de ma sortie  j avais estimé a 12 kms donc j ai eu du rab et surtout   sur cette distance je suis passé symboliquement  sous les 6min/km



 et j y retourne demain soir pour une sortie  plus courte mais avec un peu plus de rythme  

Après avoir passer la journée à tailler des tuyas , j'ai un bon de sortie en fin d'après-midi pour vérifier si je n'ai pas perdu mes jambes en forêt de l'Isle-Adam
La grande (7 ans) me demande: " Papa, je peux venir courir avec toi ?   puis  
départ donc pour deux petites boucles sans avoir à traverser de routes cumulant 1,6km à 7'00/kilo pour que je la redépose à la maison et je pars ensuite seul pour 4km à 5'00/kilo avec des accélérations et des jambes qui sont revenues (surement en rapport avec la crève qui est en train elle de partir )
  à ma petite chérie qui j'espère aura envie de renouveler l'expérience

après une semaine difficile j'ai réussi a me prendre 1h malgres l astreinte pour aller courir un peu mais  sans forcé juste pour prendre l air et se dégourdir les jambes ! mais je me suis mis une petite bosse  dans les jambes quand meme  



peu etre   une petite heure demain matin aussi a voir

Cool! C'est clair ca fait du bien de courir