vous courez aussi ?

Par compassion avec les amoureux des chemins, petite CAP en mode trail cet après-midi. Finalement le   fera son apparition et me donnera bien chaud dans les 2 belles bosses du parcours. 12 km à 6'00 et un peu plus de 200m de D+ .... et pendant ce temps là certains traversent La Réunion

bien vue coachtoto !   un pote a fait la diagonale en  42h!!     et le vainqueur en moins de 24!!!

et moi ca sera  un peu plus de 7kms en 45 min 



2 sorties en 2 jours c est pas trop mal 

 A toi

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Rom1-60 a écrit:

bien vue coachtoto !   un pote a fait la diagonale en  42h!!     et le vainqueur en moins de 24!!!

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c'est qui ton pote   les frères jalabert 

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xjrman a écrit:

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Rom1-60 a écrit:

bien vue coachtoto !   un pote a fait la diagonale en  42h!!     et le vainqueur en moins de 24!!!

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c'est qui ton pote   les frères jalabert 

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non  juste un coureur lamda  stephane dollé

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xjrman a écrit:

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Rom1-60 a écrit:

bien vue coachtoto !   un pote a fait la diagonale en  42h!!     et le vainqueur en moins de 24!!!

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c'est qui ton pote   les frères jalabert 

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et moi j'en connais une qui l'a terminée en 34h59
elle est minuscule (surnom "Pitch") mais elle m'impressionne toujours en raid !

  à ces trailleurs de l'extrême 
Le copain normand faisait le Trail bourbon ("seulement" 110 km) finisher en 36h.

Samedi soir, le bof me demande si ca me branche de courir sur compiègne.
Le RDV est pris vers 10H30 au chateau.

J'avais envie de partir à mon rythme et ensuite de le rejoindre à son rythme.

Après m'être couché très très tard le vendredi avec une tartiflette + le samedi très très tard avec une raclette   , je me dit que ca va être très dur.

Sachant que mes affaires de CAP sont au travail, je mets mes très vieilles new balance mortes de chez mortes.   Mais bon ca dépannera... 

Bon allez, le reveil sonne vers 8H30   oh la la que ca pique. Je regarde le temps extérieur et enfile le short et le pull.

Il est 9H, c'est partis direction Compiègne en passant par Longueil , Rivecourt, Lacroix et Compiègne. 
Sur les 3 premiers Km , je me dit que je vais en chier car j'ai encore le ventre bien rempli...   

Au fil des Km ca va un peu mieux. L'allure me semble correct . Une petite gène en sortant de Lacroix commence à s'installer au niveau du pied à cause de ces chaussure (un frottement).

J'arrive à Compiègne avec un peu plus de 18Km et une allure de 4'39'' de moyenne au Km.  

Arrivé sur place, nous ferons 9 km ensemble à son allure et au fil des km le frottement me fait de plus en plus mal...

Que c'était bon de courir...

Au final 27km en un peu moins de 5' au  km.

Et dire que pendant que je courais, mon collègue se tapait les 74km des templiers avec plus de 3500m de D+...    

  Dmarc .... va falloir que je me decide .... envie de tâter les 25/30 bornes pour voir .....

bravo Dmarc, t''aimes bien le goudron à ce que je vois !!!
tu aurais du prendre les bords de l'oise au niveau du pont de Lacroix pour aller direct sur Compiègne, le paysage est plus sympa que le bord de la route

Ce n est pas faux Judi...
Mais comme je ne connais pas trop ce coin, je préfère aller la ou je connais comme j'avais RDV.

Par contre si un jour tu souhaites courir dans ton coin, fais moi signe.   Car en vélo, t'es un champion et en CAP tu n'es pas mal non plus il me semble...

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dmarc9 a écrit:

Ce n est pas faux Judi...
Mais comme je ne connais pas trop ce coin, je préfère aller la ou je connais comme j'avais RDV.

Par contre si un jour tu souhaites courir dans ton coin, fais moi signe.   Car en vélo, t'es un champion et en CAP tu n'es pas mal non plus il me semble...

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ok pas de soucis même si je préfère la forêt à l'asphalte

Moi aussi, je prefère la foret. 

a oui belle sortie Dmarc !


et hop  un petit parcours dans le bois du roy derrière  crepy   j'ai l habitude d y aller en vtt mais la en courant c est vraiment sympa !! 

j'ai pris majoritairement les chemin sabloneux c'est vraiment pas mal 



en plus de bonne sensations ca fait du bien !

bon ben craquage du soir  bonsoir  


 pour remplacer mes adidas riot4 en fin de vie  heureusement ca reste orange   asics trabuco 5  de chez top perfo a margny  

 Top tu vas enfin courir normalement 

Sortie presque nocturne avec Luis ce soir.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1424501047

Super les shoes! Orange j'en voulais mais yavais pas...

  les runners pour vos sorties et achats  
Luis qui se met à courir    


Petit CR de la sortie matinale comme Spé les aime  
Vacances en Bretagne rimant avec excès en tous genres , ce matin, je me décide à faire un tour de décrassage. La grande veut m'accompagner et ma mère de retour de blessure veut tester sa cheville.... et c'est donc parti pour un petit tour sur le parcours de santé local avec 3 générations au même rythme et sous le   qui se lève   (heureusement car il ne fait pas très chaud ).
2 petits km à 7'10 en passant le temps à discuter, puis je laisse ces dames rentrer tranquillement et je me tartine un fractionné pour la fin de la sortie.
Un bon moment de plaisir partagé avant le retour en Picardie ce soir

 L'ami breton 

  LUIS 

3 mois sans courir c est long donc ce matin reprise dans le village où je suis en week end content de moi tout de même sans un seul arrêt avec 2 côtes Dur dur
bilan 5km320

 À toi 

Ce matin séance de Run and Bike avec mon futur coéquipier pour Beauvais. On fait un deal, j’emmène le vélo, il amène ses jambes  
On se retrouve sur le parcours le long de l'Esches et c'est parti pour des échanges de vélo en veux-tu en voilà, environ tous les 300 à 400m. Passages parfois délicats au début le temps de se coordonner , on croisera à plusieurs reprises le club de marche local qui nous trouve quelque peu louches avec un mec en vélo et l'autre qui court à côté. Je prétexterai la faiblesse de mon pouvoir d'achat pour justifier l'acquisition d'un seul et unique vélo  
Au bout de 10 km je commence à avoir les jambes lourdes et le fait de monter à répétition sur le vélo n'arrange rien , mais cela ne suffit pas pour le triathlète qui m'accompagne, on refera donc une petite boucle pour atteindre les 14,5 km à 3'50 au kilo  

Il a l'air satisfait, espérons que dans 15 jours, je sois capable de refaire la même avec 3,5 km de plus au compteur  
Où alors je monterai sur le dos de Mesrine qui sera alors un adversaire

A Saint-Malo pour un peu de thalasso pour Mme.
j'ai fais une sortie footing ce matin, 10 kms sur le remblai et autour d'une partie du port.
Un peu de vent, mais pas de froid ni de pluie.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1434777531

  3'50'' au km... Et ba dit donc...
 C est quand Beauvais?