vous courez aussi ?

La CAP que c'est bon , surtout après . Pour moi c'est un complément au VTT , surtout au niveau cardiaque . Hier après une semaine sans activités sportives , j'hésitais entre le VTT ou La CAP . Je suis parti courir , 14km avec une bonne température pour courir.
Demain VTT.

Un petit 10,5km sur route ce matin entre 2 averses jusque Barisis.

Bilan, le temps est moche, c'est humide trempé mais ça fait du bien.

Vivement que ce soit plus sec pour aller en forêt.

Bon week-end à tous

Eric02 , jojostq , plupluche et XJR (1h15 au circuit des abbayes , belle perf )

Sortie ce midi après le boulot au parc d'isles , je profite des quelques éclaircies il fait plutôt bon malgré un léger petit vent.
j'essais de garder un bon rythme tout le long de la course. à la moitié je suis à 30'30'' puis ce sera plus dur sur la fin
13kms en 1h02

luis a écrit:

moi a cause de jeanmi j'ai pas encore pu aller courir ce soir pourtant j'avais quitté le taf plus tot

bon bah rebelote

luis a écrit:

luis a écrit:

moi a cause de jeanmi j'ai pas encore pu aller courir ce soir pourtant j'avais quitté le taf plus tot

bon bah rebelote

comment tu te démerdes .... pour rentrer toujours en retard

ue excuse a la c.. tout simplement pour ne pas y aller

xjrman a écrit:

ue excuse a la c.. tout simplement pour ne pas y aller

toi ça se voit que tu prends jamais le train

Aujourd'hui il était a l'heure

petite sortie sans le gamin ce soir

45min 7.5km et 148 de puls moy

J'ai refait le circuit de 8kms de la semaine dernière. Bonnes sensations et 49mn. 2 mn de gagnée

hier bonne sortie sous le froid sec dans la ville pendant 40 mn quand jeanmi est à l'heure tout va

ben vue le temps je pense que demain je vais plutot sortir mes baskets...

Rom1-60 a écrit:

ben vue le temps je pense que demain je vais plutot sortir mes baskets...

mais non il va faire beau

Judi a écrit:

Rom1-60 a écrit:

ben vue le temps je pense que demain je vais plutot sortir mes baskets...

mais non il va faire beau

oui mais vue ce qu'il tombe encore la je pense que demains ca risque de collé un peu aux pneus

vais aller courir du cote de la pierre glissoir dans le sable quoi

au fait j ai fais quoi mardi et vendredi
ah oui j ai couru
mardi en mode je m arrache
aujourd hui en mode cool(pour moi )

à tous pour vos sorties
salut les potos
aujourd hui pour nous les spads sont restés accrocher vu l'état des routes très glissantes avec pat
nous avons pris un bon bol d air en nous faisant un footing en mode cool de 6 km et 8 km pour moi
bravo aux courageux qui ont roulés ce matin

Pat et Sdom , Toff

Sortie Cap à 14h
je pars de chez moi et il pleut un peu et cela s'intensifie arrivé devant le cinéma,, tant pis je continue . Arrivé à la sortie du parc d'isles, au bout d'une bonne dizaine de minutes cela s'arrêtes tant mieux. petit vent de face le long du canal, j'hesites à faire un 2é tour et puis mouillé pour mouillé je continue, à la 50é minute il repleut doucement et ce jusqu'à la fin

Content d'avoir couru et content d'être rentré
13kms en 1h12

bravo coyote et toff pour vos sorties
moij ai fais 1h15 et 15.5 kms avec aussi du vent et de la flotte

j'ai été qualifier pour le cross départemental donc cette après midi direction Liévin très gras un paire de Trail aurait été apprécier dur dur mais je fini avec un Temp de 15 min pour 4 km et quelques secondes impeccable attente de résultats

CR un peu en retard des Berges de Conflans

La course s'est déroulée Samedi 1er décembre

Sans grande préparation, je me lance dans cette course, elle fait 15km, je ne fait rarement plus de 10km sur mes sortie CAP
Arrivé à Conflans Sainte Honorine, je me gare et vais m'inscrire. Y a du monde, l'orga à l'air bien huilée

je retourne à la voiture me change et me place sur la ligne de départ. J'aperçois Sébastien Clavier (Champion de France UFOLEP VTT 2011-2012 avec son frangin), je les saluts et prenons le départ.
Rapidement je me retrouve avec Seb qui mène un tempo bien soutenue (15km/h), sur le parcours des tambours, de la musique, des supporters........
Après 3km, on descend la sente des Laveuses, annoncée à 16%..... il faudra le remonter après 11km

On passe dans la vieille ville, des petite rues très sympa et toujours du monde, on arrive au ravito, je suis toujours dans les bask de Seb mais je décide de suivre mon rythme plutôt que le sien et il me lachera doucement vers le kilomètre7.
On longe le long de la Seine, et la sur le retour, le premier passe à une allure , ça casse un peu les pattes mais je reste derrière un fessier fort bien sympathique, il faut bien trouver de la motivation

Le retour sera difficile, j'essaye de garder un bon rythme mais un début de crampe au mollet gauche apparaît et le début de la cote aussi
J'essaye d'oublier le mollet et me concentré sur mon rythme et le garder si possible jusqu'à a fin. La montée fera mal, la plupart marche, je la monte en courant mais à une allure faible.

En haut, on nous encourage, plus que 3 km de plat et heureusement, les pieds commencent à taper, la fatigue est là mais je tiens. On arrive au Stade, je vois Seb qui a récupéré son lot et m’encourage.... pour le tour de piste, je n'avais pas prévu le tour de piste mais ça passera plutôt bien et finirais sur la ligne dans un temps de 1h05min57s
Bien loin du premier qui terminera en 50min, mais 13.9 de moyenne me satisferons amplement pour cette première course sur route.

Résultat : 125ème sur 782 et 50ème de ma catégorie

belle perf

Franchement super ! Bravo à toi

bonjour les potos
bonne sortie ce matin avec pat en mode cool un petit 7 km
bon weekend à vous tous