vous courez aussi ?

pat et sdom vous courez aussi ? - Page 3 32869

aux sortants du jour

Le vélo est propre et reste au chaud, c'est donc une petite sortie CAP ce matin avec mon binôme enfin levé clown

sur les chemins sablonneux et gelés de la forêt de l'Isle-Adam. Un petit plus que 7 km en 40 min. "C'est une bonne reprise" qu'il me sort tongue

. L'hiver va se faire avec les baskets cheers

petite sortie matinale frisquette
14.2 kms en 1h06'.je n ai pas eu froid Mad

ca fait du bien de taper un peu dans le cardio(161 puls moyenne)
prochaines sorties jeudi et vendredi cheers

xjr

petite sortie ce midi avec le toutou cheers

une boucle du parc d'isle suffira (pour moi) pas de sensation pas de jambe Evil or Very Mad

bilan 6.5km en 32min 06
va falloir si remettre serieusement ...... Suspect

à tous

bon, sortie cap un peu avant midi , après le
taff. départ de chez moi, une boucle en commençant par le parc d'isles
puis le long du canal et la 2é dans l'autre sens car bcp de VDLG au bord
du canal lors de la 1ère boucle ...ça me freine , j'ai beaucoup de
prise au vent clown

13 kms en 1H05

Coyote

Sortie hier AM = 11.5 km / 58 mn / D+ 100m, j'ai emprunté une partie de l'ancien parcours du semi de Rantigny, ça relance pas mal, mais ça fait du bien.

@+Toff

1h20 15km en mode décrassage

bavo les runners
moi ca sera le 26 dec

Cr du jour : 20 km / 1h51 / 250 D+, quelles cotes en répétitions en compagnie d'un poto, terrain principalement en sous bois, chaussures de trail obligatoire et de l'eau ds le sac vous courez aussi ? - Page 3 197523

Mine de rien la température était très douce ce matin, parti avec une veste, 30min plus tard tee shirt obligatoire vous courez aussi ? - Page 3 131796

Au plaisir de vous lire.

@+ Toff

aprés un week end difficile drunken

je me demande si je sors le spad ou si je vais courir scratch

et je reçois un sms de nucci qui me demande si je veut courir du coup je vais courir avec nucci et le toutou cheers

j'ai transpiré tous les éxcé du week end cheers

sur le retour je croiserai yann02 et ca petite famille petite discution et hop je repart en marchand
bilan 9km en 52min .....
joyeux noél a tous top

1h26 14km au soleil pour oubliée cette nuit de taf avant de reprendre ce soir pour 10hoo de boulot Suspect

Sortie avec queen

et son spad ainsi que le toutou qui est toujours partant top

Direction le parc d'isle puis les berges du canal direction morcourt puis rouvroy je prends la grimpette affraid

puis retour par la zone industriel
Que c'est dur d'éliminer les excès Twisted Evil

Bilan 10km tout pile en 51min52

pour eliminer les exces du reveillon et de noel rien de tel que de se faire le circuit des abbayes
c est bien gras par endroit Twisted Evil

Petite sortie de décrassage avec le toutou histoire de transpirer un peu Laughing

Un tour parc d'isle canal soit 5.5km en 26min50

Snoop , Rman et Toff

P'tite séance de fond ce matin = 24.6 km / 2h10 / D+ 270, sac à dos avec poche + ravito

Démarrage difficile, après 3 sorties vélo cette semaine, une belle douleur à l'arrière d'une cuisse au 16é kilo qui m'a obligé a m'arrêter pour m'étirer + ravito solide au passage. Malgrès tout le finish s'est bien passé, avec une belle relance sur les 2 derniers kilo. Le soleil s'est montré à partir de 10h du matin Cool

, ça fait du bien, il y avait un petit fond de zef à certain endroit où il a fallu prendre sur soi.

@+ Toff

1h44 18km en mode décrassage drunken

petite sortie ce matin histoire de bien commencer l'année!! Laughing

9km15 52min20 FCmoy 157 Fcmax 174 cheers

bonne année a tous!!! Wink

Rom-1 , R-man et Toff Exclamation

toujours les mêmes... vous courez aussi ? - Page 3 32869

Sortie ce midi après le taff, température douce, petit crachin sur la fin

ça fait un moment que je n'avais pas couru et je l'ai bien ressenti Shocked

... petite allure et jambes bien lourdes sur les derniers kilometre Evil or Very Mad

mais ça fait du bien cheers

13 kilo en 1h10

Bonne ANNEE à Tous les Frappadingues cheers

Salut à tous, pour ma part un 13km en 1h30 en forêt de St Gobain: bertaucourt-les roches de l'hermitage, descente sur St Nicolas et retour par la route via Missancourt.

Bilan, ça glisse dans les bois mais c'est top niveau amorti: 283m de D+

aux runneurs, c'est cool il y a du CR.

Tite sortie hier soir à la frontale en rentrant du taff, sans grande motivation, j'ai plutot eu l'impression de "subir" ma sortie, du coup = 8km / 47min, rien dans le sac....prochaine dimanche ça va faire mal jusq'a la maison du lieutenant Twisted Evil

, on vera....je vais aller nager un peu en attendant pour aller me détendre

@+ Toff

moi c'etait sortie jeudi soir sous le crachin pour 35mn c'est mon temps en hiver Laughing

pas plus pas moins mais je sens que je vais devoir augmenté avant les beaux jour sinon lou va m'attendre à la CO

Sortie matinale avec un big mal de bide et j'en passe, c'est la mode en ce moment Crying or Very sad

Direction la neuville, 26km / 2h26 / 10.7 moy / D+ 350, j'ai courru tout le long avec une barre dans le ventre, mon poto m'a attendu quelques fois vous courez aussi ? - Page 3 24850

, content d'être rentré, je n'ai pas pris beaucoup de plaisir

Bon dimanche @+ Toff

Salut à tous.

Petite sortie càp cet aprèm; 9,7km en 1h05 en passant par Andelain, Deuillet, St Gobain: 107m de D+.

Bonne semaine à tous cheers

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