[sorties] Et en SEMAINE .... vous roulez un peu ?

Une tite sortie aussi pour moi aujourd'hui dans le Mont ganelon et les beaux-monts histoire d'aller faire sauter le Spectral sur quelques tremplins connus. Me suis bien amusé sauf sur une mauvaise réception ou un poignet récalcitrant, sur le lequel je traine une vieille blessure de mon époque hockey sur glace, ne fasse un petit "crac" afin de me dire STOP!..... Bon OK j'arrête!  

Retour tranquillou par les berges en empruntant le single le long d'Uniroyal avec le balisage du RIC 2012 à la peinture toujours en place sur certaines pierres... pas bien! 

Un petit 35 bornes sous le soleil...

Sortie vtttaf today.
Plainabetteraav' Plailly en passant par Pont Fleurines Senlis Thiers sur Thève.
Comme j'ai une journée de boulot assez hard qui m'attend j'éviterai soigneusement le Pagnotte.

L'aller se fera en mode cool: 



Pour le retour chemin en sens inverse mais en plus direct, plat et en mode labrador 

on ce n'est pas une sortie week end mais une sortie semaine que nous avons réalisés avec Guy.
Quel malheureux que je suis, retour avec Guy, c'est du suicide...      
Le rendez vous est donné à 13h40 sur le pont de Clichy en VTT.
J'arrive un peu en avance mais Guy est déjà la.   
On représentera l AFO du PDB et surtout les VTT Picard en région parisienne avec nos beaux maillots.
C'est la première fois que je reviens du travail en VTT, bon pour Guy, ce n'est qu'une formalité...
Avant de rejoindre la forêt, nous devons passer par la route, et avec toutes ces voitures et ces feux tricolores, il faut être bien vigilant.
Un bon VDLG pendant pratiquement 25km    . En plus le lng de la Seine, pas trop d'obstacle pour freiner le vent, tout comme les champs d'ailleurs.

Le rhytme est plutot bon il me semble.
Lorsque qu'une montée approche, Guy me dit vas y, on y va...   Il a des jambes le Guy...  Mais dans les montés j'éviterais de le suivre car + de 70km, il faut s'économiser. Surtout que je ne connais pas le parcours... Enfin bon ceci est tant, il a quand même de meilleurs jambes...

Apèrs Villiers le Bel, un groupe de 3 bitumeux nous rallentira un peu. Je veux les doubler mais Guy me dit discrètement d'attendre la montée.   
On arrive au pied de la montée et c'est parti, Guy part et je le suis, enfin pas jusqu'au bout... Je pense que les bitumeux sont loins mais au somment j'entends un peloton...
Finalement ce sera un autre club, mais en descente, je resterais avec eux car je mouline... 

Ensuite on arrive en foret, et le parcours est sympa, on avance, on avance et enfin je reconnais un endroit.   On arrive aux étangs de Commelle. A partir de ce moment, je me dit que c'est bon ca va aller. Une petite pause glucide et c est reparti.
On continura et nous nous quitterons juste avant le PDB.
Chacun rentre chez soi.

Un retour vélo TAF bien sympa, à renouveler un jour...

Au total, 78km en 3H19 de pédalage.

Le cuisses sont bien chaudes une fois descendu du vélo et un peu mal au dos.
15 minutes plus tard, les cuisses et le dos auront refroidis et plus de douleurs.     

Une petite randuro en solo hier midi. Au programme, les spots des Mont Ganelon, les BM,et  Laigue et sa ZDH pour finir. Un bon moment en compagnie de mon Spectral! Je me suis amusé comme un petit fou et mon poignet récalcitrant n'a montré aucun signe de faiblesse sur les réceptions. Vive la muscu! 

40 bornes, 650m de D+ et le tout sous... de beaux nuages!! 

Après le bug GPS de lundi soir, hier soir, ce sera l'APN qui fera des siennes  
Sortie digestive du soir vers les hauteurs de Ronquerolles avec quelques bosses pour commencer (y compris le cimetière qui me fera poser pied à terre ) ,puis après un peu de passages dans les ronces, je retourne dans la vallée le long de l'Esches, le stade des Marais avec un match officiel de jeunes et pas mal de spectateurs , et une petite découverte urbaine pour finir  

16 km en 1h et peut-être la même ce soir si tout se goupille bien  

Une seule photo du coucher de sur la campagne (on distingue un tout petit bout de la nouvelle tribune )

 coach de nous montrer que la météo va être pourri aujourd'hui 

@ Djé: je l'avais oublié ce spectral 

Vu que la météo n'est pas si pourrie aujourd'hui   petite sortie ce matin, rendez vous à 9h à Bresles avec un BB et un pote
à lui, après avoir pris la piste cyclable pour rejoindre Bresles (pas encore eu le temps d'explorer mon coin ), nous voilà parti
pour la forêt de Hez, on se fera quelques belles bosses, quasi tout le D+ sera concentré là d'ailleurs, une bonne 30aine de bornes, puis
retour pour une pause binouse et retour maison, un bon 48 km, on a bien roulé, c'est bon çaaaaaa

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rouchi 60 a écrit:

, on a bien roulé, 

.
t'es tombé 

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Bigjo a écrit:

 coach de nous montrer que la météo va être pourri aujourd'hui 

@ Djé: je l'avais oublié ce spectral 

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Je le kiffe, c'est un super descendeur et pas si mauvais grimpeur....

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Bigjo a écrit:

.

rouchi 60 a écrit:

, on a bien roulé, 

.
t'es tombé 

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Roooooh

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Bigjo a écrit:

 coach de nous montrer que la météo va être pourri aujourd'hui 

De rien

Ce soir, la même en couleur juste avant le repas cette fois et dans le sens inverse avec néanmoins quelques modifs du parcours pour le plaisir.
Du plat pour commencer par mon chemin habituel, puis grimpette vers Landrimont, descente de Gandicourt avant de monter Renouval et ensuite le tour dans le bois de Ronquerolles avant de rentrer par le centre équestre.
Pas de mauvaises rencontres , juste des voitures qui se garent dans des endroits incertains

un petit tour de 22 km en 1h20 et un peu plus de 350m de D+ 
On verra ce week-end pour faire un peu plus long

Place aux photos mais rien pour satisfaire Miss météo Bigjo

Hier petite sortie pour moi...

ressortir le Vtt quel plaisir, en plus la forêt de Retz est sèche

hier soir, je dois faire une livraison chez mon célèbre voisin   du coup je sors le spad pour aller jouer dans les montagnes russes 

dans les sous bois je me rend compte d'un défaut de pression dans les pneumatiques,   Zut retour à la maison pour regonfler.

mais il se fait déjà tard et la pénombre des sous bois a l'envie d'un ride différent me fait mettre des coups de pompe mais dans les cobalts du On-one, changement de godasse pour pouvoir appuyer sur les pédales plates et c'est parti pour un ride urbain avec trottoir, escalier, rampe, feu rouge, plate forme d'immeuble, j'ai cramé au moins 45 points   mais je me suis bien marré en me comportant comme un sale gosse 

au final 24 km quand même  , et 2 remarques : la sagzero va être a vendre , elle empâte trop le spad et la télé asservie vraiment les gens quand par une température vraiment douce tu ne vois plus personne à 10hoo le soir au pied des barres d'immeubles   

le On-One pris en flag sur son terrain de jeu d'hier soir 

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rouchi 60 a écrit:

Vu que la météo n'est pas si pourrie aujourd'hui   petite sortie ce matin, rendez vous à 9h à Bresles avec un BB et un pote
à lui, après avoir pris la piste cyclable pour rejoindre Bresles (pas encore eu le temps d'explorer mon coin ), nous voilà parti
pour la forêt de Hez, on se fera quelques belles bosses, quasi tout le D+ sera concentré là d'ailleurs, une bonne 30aine de bornes, puis
retour pour une pause binouse et retour maison, un bon 48 km, on a bien roulé, c'est bon çaaaaaa

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bon bah comme c'est quasi la même, pourquoi se fatiguer

8 bornes de moins, pas de binouses et nous étions 4

Je pense qu'on a pris le terrain de jeu fait par KJ et ses ptites mains, à confirmer ...

Rouchi est vraiment de retour! cool!! 

Balade post taf pour moi histoire de bosser un peu les FC. Parcours de 30 bornes bien connu en essayant de maintenir la FC à 150-160 max. Mais dans les bosses, même à bas régime, je finis toujours en haut à 180 bpm; mon max. étant au alentour des 195.... Mais pour autant, je me sens bien et le cardio redescend très vite après la bosse 

Bref! 30 bornes et 610 de D+ dont 520 sur 20km 

Petite sortie matinale.
ce matin, comme cette semaine, je ne travaille pas.
donc j en profite pour aller faire une balade a cote de chez moi. 
Comme en ce moment je ne peux pas trop faire de velo, je decide de me degourdir les jambes.
depart de la maison puis longueil sainte marie. Je rejoins ensuite grandfresnoy en passant par les champs. Une sortie bien sympa avant les vacances... 



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