vous courez aussi ?

A quand une RR 

Beau CR coach et belle perf 

SPE60 a écrit:

Le 5 mars pour moi ... Le semi 😄.... Mais surtout .....le 18 mars ....  ..... Mon truc de fou à moi 

Tu n'as toujours pas ouvert de post , alors c'est quoi ton Everest? le 18/03 il y a l'écotrail? 

Bigjo a écrit:

A quand une RR 

Beau CR coach et belle perf 

  pourquoi pas une RR, mais déjà qu'en vélo, il n'y a pas grand monde à venir, alors je n'imagine même pas à pied   et puis courir avec Spé et Rom1 non merci

bon ba a priori, c est coach et moi les peochains runners en compet avec le maxicross... dans 18 jours ...

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coachtoto a écrit:

Bigjo a écrit:

A quand une RR 

Beau CR coach et belle perf 

  pourquoi pas une RR, mais déjà qu'en vélo, il n'y a pas grand monde à venir, alors je n'imagine même pas à pied   et puis courir avec Spé et Rom1 non merci

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et je ne te parle pas de Dmarc 

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coachtoto a écrit:Bigjo a écrit:A quand une RR  

Beau CR coach et belle perf [size=12]
  pourquoi pas une RR, mais déjà qu'en vélo, il n'y a pas grand monde à venir, alors je n'imagine même pas à pied   et puis courir avec Spé et Rom1 non merci [/size].
et je ne te parle pas de Dmarc   






  

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dmarc9 a écrit:

bon ba a priori, c est coach et moi les peochains runners en compet avec le maxicross... dans 18 jours ...

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On dirait bien
En tout cas, moi je n'ai pas avant cette date...

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coachtoto a écrit:

Bigjo a écrit:

A quand une RR 

Beau CR coach et belle perf 

  pourquoi pas une RR, mais déjà qu'en vélo, il n'y a pas grand monde à venir, alors je n'imagine même pas à pied   et puis courir avec Spé et Rom1 non merci

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Moi je viens 

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lou a écrit:

Moi je viens 

Faut que je vois ce qui est faisable aux beaux jours alors

Bon courage à Spé pour son semi , on attend le CR et le chrono qui déchire

Vive le CR de SPE ... 

c'était hier c'est vrai

de mémoire ça va de vincennes à Paris soit d'est en Ouest, avec le Zef il doit être à Château Thierry 

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dmarc9 a écrit:

Vive le CR de SPE ... 

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Il pleuvait tellement que le bruit de la pluie sur les tuiles l'a empêché d'entendre le réveil.......



Quant à toi, imagine la Maxicross une semaine plus tard.........

C'est vrai que je me dit que j'ai de la chance... 

Hier dimanche il y a avait un petit crachin breton sur la capitale ..... c'était   et meme 
mais le problème c'était aussi je jour du Semi marathon de paris 

Bref après avoir consulté tous les sites existants sur la météo minutes par minutes ..... depuis jeudi dernier .... je me suis mis à me dire ou va être mon plaisir   et si je n'avais pas concocté un petit we Parisien depuis vendredi soir ... peut être que le réveil je n'aurais pas mis dimanche 

Donc vendredi soir arrivé sur Vincennes , petite bouteille de champagne et des breitzels pour débuter le we 
recuperation du dossard samedi vers 11h .... ça passe nickel ... mais en sortant du salon ..... vers 12h15   une file d'attente de malade et sous la pluie ( ouf je suis chanceux ) 
samedi soir ..... petit repas tranquilou ( plat à emporter , cuisine Indienne et 2 leffe en 33   // hygiène de vie oblige je n,en prendrais pas une 3ème 

Dimanche matin .....quelques sms  merci a eux   ....  il pleut comme prévu à partir de 9h15 .... super je suis dans le sas Objectif 2 heures départ 10h10 ..... 
L'appartement est a 15 minutes du départ ...... j'arrive la bas ..... trempé et l’envie de ma casser ..... 

Mais Madame et les enfants sont la ..... je reste ..... mes pieds sont déja bien mouillés et frais, mes mains sont gelés ( j'ai oublié mes gants .... mon téléphone merde et mon ami STRAVA ne va pas pouvoir m'accompagner .... 

Les dernières minutes avant le top départ semblent interminables , ca caille et la pluie ne cees pas , et empire par moment avec un vent de malade ..... 

Enfin le départ   .... ma premiere sensation c'est la grosse différence avec mon sas de l'an passé , cette fois ci le niveau est plus homogene et c'est plus facile malgré le monde de courir ..... j'essais d’être concentré et de ne pas trop regarder les fesses des runneuses   ..... 
Le parcours est à mon avis beaucoup moins sympa que le tracé de 2016 .... mais avec un peu plus de D+   ..... les jambes sont la ..... la pluie aussi .... et le vent .... je me réchauffe assez vite , sauf pour les mains.... 
Je zappe volontairement le premier ravito et prendrait une bouteille à la voléé au second ( 10 bornes ) d'apres ma montre je suis dans l'objectif ... mais strava me manque   ..... je décide de conserver le même rhytme jusqu'au 15 bornes ..... j'y arrive facilement et ayant toujours de bonnes sensations malgré ce temps de merde ..... j’accélère ..... arrive le kms 18 ... la j'accélére encore   

C'est un vrai bonheur ... je double et redouble ..... c'est grisant ..... au panneaux 20 je met encore plus de watts ... c'est le top et j'ai chaud pour la premier fois ??? j'ouvre un peu ma veste ..... il faut zigzaguer entre le coureurs plusieurs finissent en marchand .... il y a beaucoup de monde ..... je prend plaisir a me positionné pour les photos   

La ligne d'arrivée je n'ai pas l'émotion de l'an passé mais je lâche un gros cris rageur en serrant le point ( un peu comme sur les but que l'on met au BARCA   ) 

Voila mon objectif est atteint je réussi à etre en dessous de la barre des 2 heures , c'est sur que la je suis fier , 1h57mn59  ( 12 minutes de moins que l'an passé ca pique un peu mais pas de crampes c'est bon ..... ) 

Comme l'an passé je fini en négative split avec un 27.20 mn pour les 5 derniers kms et les 2 derniers kms les plus rapide  ( 5.08 et 4.58   malgré cette météo ..... 

Aujourd'hui nickel chrome , c'etait un bon entrainement pour mon objectif le gros de cette année .... qui arrive ..... le 18/03 

Un grand bravo a tous ces bénévoles qui sont restés des heures et des heures sous la flotte .....

Joli CR Spé !!!

à toi pour cette belle prestation, d'autant plus avec les conditions météos de ce dimanche !!!

Y'a pas à dire, avoir une hygiène de vie, ça paie !!!

  Spé
  avec Ronnie pour l'hygiène de vie, mais peut-être qu'avec un whisky japonais tu passais sous les 1h45....

Mais tu ne nous as toujours pas dit ce que tu faisais le 18/03 Moi je penche pour l'écotrail mais sur quelle distance?

bien joue spe,  .
objectif atteint et en plus sous la pluie. 

Bravo Spe ! Joli chrono !
Ton récit me rappelle mon semi de Reims, et le plaisir que l'on a à pouvoir accélérer et doubler tout le monde sur les derniers kms...

PS: pour soutenir un pote qui prépare le marathon de Paris, je l'ai accompagné dimanche matin lors de sa sortie longue. On a bien pensé à vous les semi-marathoniens... et même un peu envié quand nous devions, nous, courir 2h30 sous cette pluie et ce vent !!!

 les entrainements nocturnes: ça paye 

le 18 c'est juste après la saint Patrick : le defi = ne pas vomir 

Bravo Spe pour avoir vaincu ............. le réveil

  À tous ( sauf la Luis   ) 

Ça fait plaisir surtout par des runneurs 

OHAIME60 tu as raison .... surtout que j'avais négligé dans mon planning la partie réveil mais hygiène de vie oblige ..... je me couchais tôt tous les soirs 

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bo a écrit:

  Spe60.

Bon le gars il ne fait qu'un petit CR dans l'année et c'est un semi marathon.

C'est pas en 2017 qu'il deviendra MODO.

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c'est clair en plus il fait genre j'utilise des termes techniques que meme lui ne comprend pas 

le négative slip c'est sa façon de faire du vélo, le jour ou il va arriver a la moitié de on sait pas quoi il va avoiner